第1452章:教棍出场了


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    “我知道你们心里有疑问,会觉得蹲马步能有什么作用。蹲马步除了能锻炼腿部肌肉,能使下盘稳固,锻炼平衡力,忍耐力外,还能提高你的性能力。”



    众人,“……”所以,最后一句还是最重要的?



    穆家美虽然没结婚,但现在又不是古代,早就尝过情爱之事,所以听到凌欢这么说,也不觉得害羞,反而还想问问女人也能提高不?



    倒是雁北玉一张脸立刻就涨红了,她原本就是这里面最小的那一个,再加上身体原因,根本没接触过这类事情,此时已经羞得面红耳赤。



    “除了蹲马步之外,还应该要配合下蹲,俯卧撑,仰卧起坐等日常训练,在锻炼大腿肌肉的同时,把双手的力量也训练出来。天下武功,唯快不破,但如果你的力量太弱,你哪怕再快,也伤不到什么人。”



    “别以为出拳只需要手臂的力量,每一次攻击,每一次防守,每一次反击,所需要的都是整个身体的协调。因此,下盘稳了,力量有了,又掌握了整个身体的平衡力,那么就算是一个简单的出拳,也能打出爆炸的效果。”



    “我从五岁开始就开始做日常训练,如果你们有需要,我可以发一份训练给你们。每天按照训练项目训练,逐步缩短训练的时间,以现在这些人的身体素质,差不多一个月之后,就能加强训练。”



    雁北玉默默举手……



    “说。”



    “导师,我,我现实的身体很弱。”



    “有没有专门的训练师给你制定训练?”



    “没有。”



    凌欢微微一叹,“身体弱的话,就更应该锻炼,但必须是合适的锻炼,过柔,起不了什么效果。过刚,对身体反而有坏处。如果你的身体太弱,蹲马步也别在现实进行。”



    以现在修炼者的体质,当然不会存在肌肉拉伤和膝盖受损这样的坏处,但如果是雁北玉的话,估计就不行了。



    全息的身体反射的是现实的身体,不过在这里不会因为体弱走一段路就喘个不停,所以相对比来说,全息比现实强一些。



    当然这只是大部分,也有像凌欢这样,全息强,现实里更强的存在。



    雁北玉点点头,“我知道了,导师。”



    一个小时过去,除了雁北玉中途休息了几分钟之外,其他人只要稍微有点异动,凌欢的教棍就出场了。



    蹲了一个小时,他们的双腿都快没有知觉了,还好全息恢复的时间很快,很快那酸痛,以及肌肉拉扯的疼痛就过去了。



    下了课,穆家美连忙跑了过来,笑嘻嘻的说道,“导师,导师,你把你的日常训练项目都发给我吧。”



    “好。”



    除了穆家美外,其他三人也都要了训练项目。



    等她离开四十五层,穆家霆还没回来,于是她干脆进了游戏。



    一上游戏才发现,她的号已经大变样了,虽然还没到全身金套的地步,但武器却已经是金套了。



    凌欢看了看属性。



    伤害)



    暴击50%



    穿透30%



    这三个是基础属性,所有的武器都有,只是数值随机,这样满属性,一看就是做出来的。想和更多志同道合的人一起聊,微信关注“优读文学”看小说,聊人生,寻知己~

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