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次rì一早，薄红向云翳禀报，任务已经被山门一名炼气境的记名弟子接下，云翳吩咐她将十枚养气丹送到外事堂，并去俗缘院叮嘱一下对自己双亲的待遇。然后，云翳便准备开始修炼。
九州世界修炼一道自成体系，与云翳记忆中的理论既有相通之处，亦有迥异之处。修炼一道，第一境界名为炼体。
炼体境五阶，筋、骨、皮、肉、膜，炼体之身以筑武道之基，由内而外，复由外至内，肉身浑圆无缺，五漏身转七宝体。
云翳前世也有所谓的五漏身、七宝体的说法，但云翳并不清楚前世它们指的什么。今世的五漏身、七宝体，和云翳前世的含义有所不同，并非指jīng神上的障碍，而是身相的缺陷。五漏指漏jīng、漏气、漏神、漏元、漏道，七宝指筋宝、骨宝、皮宝、肉宝、膜宝、血宝、脏宝。炼体，不仅仅是对人之元jīng的积蓄，更是封堵五漏、成就七宝的过程。
云翳所修的《天外青冥篇》，乃是青冥祖师观穹苍宇宙、rì月星辰变化所创，威能浩大莫测，但炼体境是基础中的基础，《天外青冥篇》虽有创新，但也无法脱离此世固有的窠臼。当今天下，炼体境内，对于jīng血、脏腑的锻炼可是少之又少，对于血质的改善除了服用灵药，就只有强筋健骨以改善血质；脏腑方面则是炼皮炼肉以强化内脏。
即便是上古九宗太古三宗这等巨头，也只有天宗在血质、脏腑的锻炼上有些许突破。
而云翳昨晚查看了金手指里的典籍，《天魔功》这类能够魔化修炼者思想的魔功云翳就不敢学了，要是被玉清掌门觉察到他身上蕴藏魔气，指不定什么时候天外就飞来一口斩魔剑，所以只能封存；《罗刹魅神功》太过于消耗修炼者生命力，rì后与天同寿的时候可以试着看看，现在也只能封存；《天妖功》，理由同《天魔功》，也封存；《先天乾坤功》《上天入地至尊功》源自道家，与青冥宗的功法有相似之处，倒是可以参考借鉴。
这些年来，云翳很是好好地研究过自己的金手指，目前看来，这个金手指并无自身意识，没有什么老爷爷、系统之类的超级外挂，唯一与外界的交流便在于它能够主动收纳云翳所看过的九州世界功法，并将之整理收录，并根据收录功法的多少和等级来解封相应的绝学。
昨rì云翳记下《天外青冥篇》的炼体篇，这等镇宗功法等级极高，云翳得到两个解封绝学的名额，细细思考之后，他选择了《先天乾坤功》和《上天入地至尊功》。不过这也意味着《天外青冥篇》已经绑定了《先天乾坤功》和《上天入地至尊功》，即使rì后云翳收录《天外青冥篇》的后续境界功法，也无法再获得解封的名额。
《先天乾坤功》里的乾坤绵身，金刚真身，乾坤无极身，类似于此世的锻体功法，金刚真身的刚，无坚不摧，乾坤绵体的柔，无物不包，乾坤无极身的刚柔并济，更是攻无不克，战无不胜，在实用xìng上超越了此世的锻体功法，其大体思路在云翳看来，就是将整个身躯看做熔炉，一体锤炼，虽然没有刻意锻炼jīng血与脏腑，但也在rì常修炼中潜移默化地对这两者进行强化；与《天外青冥篇》由内而外，复由外至内，循序渐进的思路各有千秋，以云翳的眼界却是无法分出优劣。
《上天下地至尊功》里蕴含了伏羲大神的思维学说，天有四时五行九解三百六十rì，人有四时五脏九窍三百六十关节，天地两仪相息互通，yīn阳五行相生相承，应天时地节顺之修炼“养形可炼jīng、积jīng凝聚气、修气匿和神”。地以yīn、阳、刚、柔为本，有yīn阳可生天，有刚柔能生地，“立功之本、于斯为极”，化金、木、水、火于世。功成之rì，肉身金刚不坏，水火不侵，辟壳修山，元神可远上天，即是天之上天。云翳修为不足，自然无法尽窥天罡、地霸二诀的威能，但管中窥豹，《上天下地至尊功》对躯体的滋养和强化则属于润物细无声的方式，别出机杼，却是对《天外青冥篇》炼体境的不足进行全面的补益，构思境界超脱于此世的所有炼体境功法。
云翳相信《天外青冥篇》的威能，同样也相信自己金手指的独一无二，所以，他做出一个极为大胆的决定，炼体境他要兼修三篇功法。
如果有有《天外青冥篇》的循序渐进，《先天乾坤功》的护体之能，有《上天下地至尊功》的滋养强化，他炼体境当能纵横无敌，而无敌体魄对元jīng积蓄的多寡、筑基后根基的雄浑，更是助力巨大。云翳有齐天之志，有了这修炼的机会，自然不肯居于人下，要做就要做到最好。即使明知这条道路没有前人，这条道路充满荆棘，云翳依然选择了迎难而上，披荆斩棘，开创属于他的未来。
想到就做，云翳打算先修炼《天外青冥篇》，兼修《上天下地至尊功》，以后者滋养前者，以前者强化后者，达到炼体境巅峰后，不急于突破，而是再修《先天乾坤功》，将己身视为一体进行锤炼，最终达到无漏无缺，成就完美战体。
云翳首先按照《天外青冥篇》开始锻炼自身筋脉，孩童筋脉柔软，尚未定型，加以锻炼后进行强化，为以后气脉的强韧和流畅打下基础，炼体境的这一阶段最为轻松，但想要把筋脉练得刚柔并济、强悍坚韧，却是极为困难。云翳锻炼一会之后，颇感无趣，但还是坚持着把动作做完。然后，他开始参照《上天下地至尊功》的养身篇，尝试引动天地元气滋养己身躯体。
也许是这个世界天地元气无比充裕的原因，又或者是五德之体的特殊xìng，云翳本以为第一次行功只能消磨时间，却没料到一次就引出气感，感受着天地元气对自己躯体的滋养，刚才还有点微微疼痛的筋脉，现在一副冰凉凉的舒爽感，云翳不禁喜出望外，最后，他甚至感到一丝丝的气流在他的丹田汇聚，头脑更有神清气爽的感觉。
[难道说，《上天下地至尊功》能够jīng气神三者兼修，虽然最后那丝气感消散，但能够提前感受炼气的境界，对我的未来大有裨益。那么，我是否应该修正计划，主修《上天下地至尊功》呢？]
细细思恃一番后，云翳放弃了这个诱人的想法，毕竟他人在青冥宗，虽然师尊说让他自主修炼，但云翳可不会天真地认为他的周围没有高境界的护卫。若果不慎泄露了《先天乾坤功》和《上天入地至尊功》的存在，被询问功法来历事小，万一被当做间谍，不问青红皂白地干掉就亏大了。
当然，云翳也暗自决定，加大对《上天入地至尊功》的修炼比重。
短短二十天，云翳就完成了《天外青冥篇》炼体境筋脉篇的修炼，一身筋脉被锻炼的可刚可柔，用玉清掌门私底下的话来说，就是“抽下一根来都不用鞣制，直接就可以拿去俗世充当十石劲弓的弓弦”，这话让云翳对自己的师尊目瞪口呆，同时也见识到自己师尊严肃表情下风趣的一面。想到当初在正殿时玉清掌门所嘱咐的第四点，云翳开始觉得，自己的师尊，或许有着不为人知的风趣xìng格。
而对于云翳二十rì炼筋阶段完工的可怕速度，玉清掌门也表现出了足够的惊叹，这般速度，近古以来，云翳是第一个，便是放到太古、上古年间，这般神速也是屈指可数。只是，玉清掌门还是好好告诫了云翳一番，让他时时自省，莫要骄傲自满。
云翳却知道，如果不是兼修《上天入地至尊功》，让他觉察到自己筋脉的一些不妥，这个速度还能往前提升个五六天。而兼修《上天入地至尊功》，虽然“拖慢”了云翳的炼体速度，但让天地元气时时滋养的筋脉，无论是强度还是柔韧xìng，都堪称恐怖。云翳不禁遥想，等到自己修成乾坤无极身，这躯体刚柔并济时，又是何等的完美无缺。
接下来，云翳开始锻骨，骨骼毕竟是人体最为坚硬的组织，这一阶段的修炼，动作和强度比起炼筋时增强数倍，所幸云翳的骨骼经历了二十天的元气洗刷，杂质减少、密度增大，困难的锻骨过程走下来，还是能够支撑。但《上天入地至尊功》和《天外青冥篇》配合的锻骨效果，就是让云翳的骨骼整rì处于一种“饥饿”的状态，云翳不得不整晚整晚地泡在药浴盆中，尽情吸收药力，强化己身。
到后来，云翳需要的炼体药浴散入不敷出，这异样甚至惊动了玉清掌门，他亲来云翳的居所，仔细检查了云翳的身体，发觉并无异常，大笔一挥，直接把云翳2炼体药浴散/天的2提到6，足足增加了两倍，并告诉传功堂，云翳修炼的一切资源，若有需求，无限供应。而伺候云翳起居的青黛和薄红惊骇不已地看着自己的少主痛并快乐地泡在六倍剂量的药浴夜里面。
如此，一月之后，云翳锻骨阶段完工。
二十天后，云翳炼皮阶段完工；复十七天后，云翳炼肉阶段完工；又一月，云翳炼膜阶段完工。至此，云翳《天外青冥篇》炼体境完工，耗时共计一百一十八天，青冥宗历史上炼体大成者最快的记录更快一百二十二天。也因此，对五德之体持反对和观望态度的长老，转而支持玉清掌门的决定，大力培养云翳。
但此时的云翳，却并不打算立刻突破炼体境，他要修炼《先天乾坤功》的乾坤绵身，金刚真身，最终将其融合以达成刚柔并济的乾坤无极身，要让肉.身无漏无缺，达到他炼体境的完美状态。
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