练习导引术,有很多功效。比如,健齿。很多人中年掉牙,苦恼不已,其实从二十五岁气血衰竭的时期开始练习一下导引术,就能起到健齿功效。
精彩内容结束 写一些健身的小东西,大家可以试着练习,感觉一下气感,强身健体。
练习导引术,有很多功效。比如,健齿。很多人中年掉牙,苦恼不已,其实从二十五岁气血衰竭的时期开始练习一下导引术,就能起到健齿功效。
下面,具体教给大家一些导引的技巧。
第一,面朝朝阳、树林或者水塘,能量充沛清新的方向,深呼吸。呼吸的时候要用逆腹式呼吸法。如果不会,或者不习惯,就用普通呼吸。
第二,意念引导。呼吸时候,感觉一口气不是吸入身体,而是先吸入了脑子。太阳穴正中和印堂穴交汇处,头顶百会穴向下,再次交汇处。在脑子的内部,又叫垂体、松果体的地方。每次吸气,想着一股凉气吸入脑海这个地方,然后顺着身体的中线下降。
第三,凉气下降,要以意念过穴。过穴的作用,就能起到各种医疗的作用。有人说炼气是心理作用,有人说是神经的作用,但是只要有效果,就不妨碍我们练习。过穴的方法,要熟悉穴位,然后以意念在特定穴道自内而外热出来,或者冷出来,都可以。比如,健齿的时候,用意念引导真气吸入脑海,然后下降,不是沿着中线行走,而是跳动!
从垂体的穴位,猛然跳入地仓穴。就想着穴道一热,凉气在穴道里盘旋,然后继续向下一个穴道跳跃。
第四,穴道跳跃的顺序,沿着任脉下降,就是沿着胸前的中线,哪里疼或者不舒服,就在哪里跳动气感。记得,要跳入丹田、下阴,然后再从后背跳动,一直上行到头顶。这是一个循环。
不要自督脉上行,然后下降。吸气的时候,气入脑海,有提神醒脑的功效。
第五,气行全身。不要刻意想经脉,要想穴位、部位。比如手臂疼痛,就在痛点贯穿、跳动气感。
这就是初步的呼吸导引。大家照着练习一二,下次讲血液导引。导引完毕,双手攥拳,提肛,咽津液。缓缓睁开双眼。导引的时候,可以站立,可以坐着,很随意。
跳动的气感,如同活力一般,让您的身体恢复年轻。请放松练习,相信会对您有帮助。血液导引,下次再讲。58xs8.com