看到两人都点头,科比又说:“那让我们继续下一项杠铃弯举,三组,每组十五次。”
“我两组。”欧文叉着腰,跟在科比身后说。
“我也两组。”
力量方面郭虎很拉跨,为了留下更多的手部力量给投篮,他这些项目投入的时间一直不多。
这一项科比最先完成,郭虎最后,将手臂彻底伸直后,再重新举起,郭虎都需要一定时间的聚力,越到后面,聚力的时间就越长。
之后的卧推郭虎做的也很差,只完成了一组15次。
这时候科比看了郭虎一眼:“接下来是30码折返跑,我的目标是20次,如果你们需要休息可以先去休息区。”
“不用。”
郭虎忙摇头:“我也做20次。”
一直看着他的欧文似乎有些失望:“我想我只能做十次,刚下飞机状态不好。”
在这一项,几人的天赋差距明显的表现出来,科比和欧文的冲刺速度都很快,折返时身体重心的转变也很迅速,郭虎就不一样了,速度不但跟不上,折返时身体的平衡也不是很好。
所以等两人做完,回到休息区接受理疗师的服务,郭虎才一边后踢着腿,慢慢走过来。
看到郭虎过来,欧文就善意的提醒道:“你应该减少自己的运动量,伙计,如果过于勉强,想要第二天参与训练会很难。”
“没有关系。”
郭虎拒绝了欧文的提议,同时拒绝了那名等待为他服务的理疗师,对他来说,还不到“大保健”时间。
训练中,他也很少坐下或躺下,他不敢低估自己的惰性,也不敢高估自己的意志力,而且他应该很久都没法拥有科比这样的训练条件,如果养成习惯再去客服,他不愿意接受这种考验。
听到郭虎拒绝理疗师,一直闭着眼睛接受服务的科比建议说:“你最好接受理疗师的恢复。”
“不用,我已经习惯了训练后自己恢复。”
郭虎自己放松着肌肉回答。
欧文接话道:“那是因为你训练少,伙计。”
“呃……”
少?你知道我的训练计划怎么来的吗?虽然量确实打了个大折扣。
“我自己的训练计划就是根据这儿的制定的。”
听到这些,欧文惊讶的看着郭虎:“这里?”
欧文用手指着挂在左面墙上的计划表:“跟它一样?”
郭虎摇头:“不完全,我进行力量锻炼的时间少很多,整体训练量也比不上这份。”
“是吗?”
欧文的眼神似乎闪烁了一下。
很快,理疗完成,科比迅速离开理疗床,拿起旁边摆放的补充能量的特制饮料喝起来,欧文才艰难带着些不舍爬起来。
各自喝完饮料补充身体能量,训练重新开始。
又是投篮,科比给自己制定了命中三百个擦板跳投的目标,然后在欧文和郭虎各自完成自己的投篮后,分别给与了点评跟建议。
接下来又进行了两项力量练习,弓步推举、三头肌推举。
训练内容中没有这两项,郭虎只做完科比的一半训练量,就弯腰极度喘息起来。
也在大口喘气的欧文又在一旁提醒郭虎休息。
郭虎摇摇头,这才哪到哪,“容器”都没“肝”满,说明只是初次练习的不适罢了。
“两次八百米,然后再来四次四百米。”
科比均匀了一会呼吸后说。
欧文“咕噜”咽了一下口水:“或许我可以进行两次八百米。”
郭虎拿过一旁挂着的白毛巾擦擦汗:“
我没有问题。”
“你确定?”
欧文用怀疑的眼神看着狼狈不堪的郭虎,一副“你疯了”的表情。
欧文很快觉得自己要疯了,肺部火辣辣的疼,双腿就像灌了铅般的沉重,八百米的第二轮,他再也坚持不住,跑到一半,中途退出回到休息区恢复体力。
训练场只剩了科比跟郭虎,在这项开始注重耐力的项目中,两人的差距没有拉开,当然,有郭虎最近强化“速度”的关系。
跑动过程中,科比发现了郭虎的不同,无论步频还是步长,都非常稳定。
“你经常进行跑步训练?”
“是的。”
“每天大约的跑动距离有多少?”
“加练”项目,郭虎没有明确目标,只要求“肝满”,所以他只能摇头:“我没有计算过距离,不过时间上面最少都有四五个小时。”
四五个小时?还最少?
科比不再说话,又开始埋头跑起来,郭虎紧随其后,一直到项目完成。
“我还有一组训练才会休息,你要休息还是一起。”
当然是一起啊,郭虎感觉“容器”也差不多要满了。
又是一项郭虎暂时还没接触的训练内容——小腿排肠肌训练。
只完成一组,就接到身体的“红色预警”,颓然退出。
返回休息区,欧文已经回魂,看到郭虎进来后就躺倒理疗床上,顿时调侃道:“嗨,伙计,终于坚持不住了吗?”
给理疗师一个“差评”,用心的体会着“大保健”带来的舒爽,郭虎带着粗重的呼吸回应:“是的,我需要休息一会才能继续接下来的训练。”
“很好,很高兴你能认识到休息的重要性,希望你在下面的练习中不要再勉强自己,适当的运动量才是训练的最佳方案。”
只是欧文“高兴”的有点早,“学会”休息的郭虎,在接下来的训练中完成了全部训练,并且没有折扣。
中途再次“垂死”退出,直到进入最后的“疲劳投篮”才重新回来的欧文,在完成训练后,用不可思议的眼神看着郭虎:“嗨,兄弟,你是怎么做到的?”
“休息”之后就“满血复活”,重新投入训练后,一点也看不出之前曾经历过超负荷运动,科比都对此很好奇:“你的球探报告中说你有超强的身体恢复能力,是天赋还是特殊方法?”
“大保健”又不能告诉你们,那当然是……
“可能是天赋吧,我的体力确实恢复的很快。”
要说惊讶、好奇,郭虎心里其实也不比他们少,科比都这么大年龄了,已经过了运动生涯的黄金时期,竟然还能进行运动量这么大的训练,要不是亲眼所见,谁信这货再过两三年就会退役?
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