268.继续加量训练


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    马老师越研究,发现的问题越多,解决的办法,却是一个都没有想出来。这让马老师很不理解,上次比赛的时候,并没有觉得这个三中有这么强啊!两队打得有来有往,本来还觉得,只要把放在王野身上的注意力分摊到其他人身上,赢下三中不成问题。谁知道,这三中的每一个人现在都不能单防了。



    单防尚且不够,包夹就更不行了。关于包夹的这个问题,马老师早就想过了,三中最不怕的,就是包夹。这显然是战术上有过演练,他们在每一个包夹的最佳时机都会有提前应对,每一次包夹,除了不能起到包夹的作用外,还会让防守出现漏洞。三中利用这些漏洞,得到了大量的空位投篮机会。嗯,防守上只能采用盯人的战术。马老师总算总结出一点貌似有用的东西。



    像马老师这样,郗洪涛也会有各种提前准备。只不过,这些事情,大家都不知道而已。六中的皮晓东是很喜欢去底角得分的,不过,郗洪涛能看得出来,这个皮晓东可不只是在底角得分。他应该是和郗风一样,可以无死角得分。他之所以经常选择在底角,无非就是想让人以为他只能在底角得分,从而在别的地方得到更轻松的出手机会。这样的对手,如果想的是怎么去防住他,就会限入死循环。一个人是肯定防不住的,两个人,势必和郗风一样,会出现有一个人被放空的情况。虽然通过轮转,弱侧可以过来补防,可是本身就已经慢了。并且,对补防过来的人要求太高,补防的时机不能太早,也不太晚。太早,补防的人原先防守的人就会成为新的空位,太晚,已经投篮了,根本没有补防的作用。所以,单从这一个方面,就可以淘汰大部分的人了。能精准把握每一次机会的,那都是防守专家。



    既然有这么一个人,根本防不住,那就让他得到该得的分数好了。并且,篮球讲求的是整体实力,一个人的强,终究实力有限。他们的战绩现在还不如二中,就是最好的证明。看来,自己在上一次对阵的时候,分析得也不正确。他们队其他人的水平,也就比现在三中的替补高那么一点点。他们的得分主要还是通过皮晓东的牵制来完成的。对付这种一个人的球队,最好的办法就是把他们的这个主力中的主力累倒,而这个策略,和三中现在大的策略不谋而合。



    原本郗洪涛想的是把五中十中都累倒的,可是因为意外的原因,没有实现,要是再不能把六中累倒,洗刷假赛嫌疑定会难上加难。郗洪涛为了这个目标,对三中的训练更加严厉了。



    感冒了一场,大家的体能都跟原先差了一点点,不过,为了能洗刷假赛嫌疑,大家也都咬牙坚持着。这半年多的训练,还是很有效果的。要是在半年前,这么大的训练量,根本就不是咬牙能解决的事。



    “你们太慢了!五千米竟然跑了快半个小时?知道世界纪录是多少吗?12分钟多一点!我不要求你们们达到那样的水平,但你们至少也得跑进20分以内吧?我这个人还是很讲人道的,所以,再加两圈!”



    为了提高他们的训练水平,郗洪涛把他们的四千米加到了五千米。能在半个小时以内完成五千米,成绩已经很不错了。不过这个时候,不能夸他们,在这种需要咬牙坚持的时候,最不能夸赞。只有不断说他们不行,才会一直咬牙坚持,提高才会很快。



    看到他们完成五千米也很轻松,郗洪涛又给他们加了两圈,还有两天才比赛,明天再进行一场魔鬼训练后,后天才会让大家放松一下。



    放松可不是真的放松,只是不再进行魔鬼训练,每天的五千米还是要跑的。



    三中现在有足够的理由进行这么大的训练量,他们既要洗刷假赛嫌疑,还不能在最后关头阴沟里翻船。一整个赛季都在追赶一中,要是在这种时候输掉一场不该输的比赛,那真是不能原谅。



    郗风就算在家歇了几天,体能也还是最好的,这就是基础的重要性。他从小就比别人训练得多,最重要的,是郗洪涛从小到大基本不让他吃肥肉,脂肪很少。在篮球这种需要高爆发力的运动里,脂肪当然是越少越好。虽然无法检测,但郗洪涛相信,郗风的体脂率,肯定不会超过10%。



    五千米加两圈跑完,其他人是都需要歇一下的,郗风直接就去练习投篮了。经过两场防守不怎么强的比赛,让郗风的投篮信心增加了不少。训练中的超远三分,已经超过45%的命中率了。这个命中率是很恐怖的,只要过了中线没有高强度的防守,他差不多两个球就会进一个。现在联赛的整体命中率都没有这么高,这无形中又会让防守人加大体能消耗。让郗洪涛的策略又增加了不小的成功率。



    其他人已经很努力想要追赶郗风了,可是发现郗风和他们的差距不见缩小,反而越拉越大了。



    周浩宇喘着粗气说道“这家伙还是人吗?刚长跑完,投篮还这么准?”



    王野不服气“那是因为他上课的时候都在睡觉,体力能不好吗?”



    冯峥直接就戳穿他“好像你上课认真听讲似的!”



    周浩宇挠挠头“我上课也睡觉啊,难道是我睡觉的姿势不对?”



    郗洪涛并不想讨论这个话题,作为家长,他是不能支持上课睡觉的。可是他也知道,这么大的训练量,还要求认真学习,太难了,所以只好当作没有听见。



    王老师刚好带着小杨老师过来,小杨老师说道“你们怎么不在我的课上睡觉了?”



    王野赶紧讨好的说道“要是其他老师也能有小杨老师您这么漂亮,我保证不睡觉!”



    王老师直接在他脑后拍了一下“在调戏我老婆,小心我收拾你!”



    



    

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