秦可可拿给郗洪涛，郗洪涛并不接，示意给几人发下去“这是你们每天需要注意的事情。从吃的喝的，到睡觉的时间什么的，再到训练的事项，里边都有详细的介绍。你们最好照着这上面去做，短时期内，没什么效果，但时间越长，对你们越好。由于无法监督，这个只能靠你们的自制力去完成了。郗风现在已经照着上面做了三年了，你们看他的体格，虽然差着周浩宇有十公分，力量上却没差多少。这就是按照这上面做带来的好处，我希望你们也都照着做。”
“至于篮球技术方面，我不会保留的，但有些东西，你们的基础不好，是没有办法学的。这个不能着急，你们还是先去练习双手运球吧。什么时候左右手差不多了，就可以学更多的技术了。好了，大家赶紧去练习吧，时间不多的！”
众人虽然不服气，但还是乖乖去练习了。现在大家对郗洪涛还是很佩服的，因为郗洪涛一来，大家就赢下了比赛，虽然是因为对手弱。
替补队员里边，实在看不出有什么有天赋的人。硬靠勤能补拙的话，短时间内是指望不上的。
“你们有谁想去学防守的？”
面对郗洪涛的提问，几个替补有点不大明白。
郗洪涛解释道“虽然很残酷，但我还是要告诉你们。你们在篮球上没什么天赋，就算一直努力，成就也有限，就像我这个样子。”
几人急了“教练，这么说是什么意思？”练了这么长时间，大家刚有了点热情，这是要被踢出篮球队了吗？
“你们不要误会！我只是和大家实话实说。这么说，并不是打击你们的积极性。如果你们想要为篮球队贡献自己的力量，我希望你们去学习防守。比赛中，不是只有投篮，防守同样重要。你们进一个球，对手也进一个球。那你进的这个球就没什么用。如果能让对手不进球，那么，你们进的那个球就能算两个球了。简单点说，就是自己得分虽然重要，但不让对手得分一样也很重要。”
“你们要学运球，投篮什么的，太费劲了。这个赛季比赛打完，我看也很难能帮上球队。如果你们能专注于防守的话，下一场就可以帮上球队了！怎么样？大家考虑一下，这个不强求！”
四人想了想，冯峥先说道“我想学！不过，投篮我也不想放弃！”
郗洪涛笑道“这个当然。防守也不是纯粹的不参与进攻，被放空的话，还是要投篮的。只不过相对于五花八门的进攻手段，只要学会定点投篮就可以了，简单了很多。”
其他人比较犹豫，大家学篮球，谁不是想着能有得分的机会？谁也不会想着上场比赛，就是不让对面得分就行了。
郗洪涛长出口气，终于有一个了“好！其他人继续练习！你来这边！”
郗洪涛把冯峥带到郗风跟前“郗风，你和他做一对一练习。你带球突破，冯峥，你要想尽一切办法不让他通过！”
郗洪涛想了想“也不能用一切办法，还是要讲究一些技巧的。我个人的建议，你回去在网上，多看一些比赛，把主要精力放在研究怎么防守上！”
“防守是一项很复杂的事情，对此，职业球队都会好几套防守战术。你先把单兵防守做好就行了。简单点就是要一直跟着你防守的人，并对他不断干扰。持球的，要逼他运球失误，无球的，要阻止他接球。你先练一下对持球人的防守！”
郗风现在的技术，跟冯峥差太多了，只是一个变向，冯峥就不知道被甩哪里去了。郗洪涛在一边指点冯峥，身体重心尽量放低，两只脚要一只在前一只在后这些最基本的东西都得教。让郗风先不要用变向，先直线运球突破。
就算是直线突破，冯峥也跟不上郗风的速度。郗洪涛还得教“你不要去追他！你要学着看破他的意图，提前站到他的行进路线上，逼他远离篮筐。比如他想向左突破，你就提前站到左前方，他就只能再向左运球，要么就往外退。你就破坏了他一次进攻。来再试一下！”
冯峥的主要问题，是现在体力跟不上。练了几个回合，就不行了。
这个没办法勉强，郗风只能自己先练习背后运球。趁着这会，郗洪涛给冯峥说一下“这个防守，是很吃体力的。像你这样很快就没体力了，是不行的。跟一中的比赛你还记得吧？那个整场跟着郗风的一中队员，就是纯粹的防守人。你们只看到姚枫的所向无敌，却忽略了那个人的存在。这么跟你说吧，那个人的存在，丝毫不比姚枫差。要不是他整场都在跟着郗风，姚枫就没那么多的体力去参与进攻。那场比赛他们能赢，那个人至少要占一半功劳。只不过，大多数人都看不出来他的重要性。但越是专业的篮球队，越重视这种防守尖兵。在NBA，叫他们3D球员！是除明星球员外，最重要的人。靠他一个人，可以撑起整个防守体系。”
冯峥听到原来自己要学的这个防守人这么重要，暗暗下了决心，既然自己无法成为郗风那样的人，就做这个防守的尖兵好了！
“教练，我要加练！”
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