这两个礼拜，郭辉经历了烈与火的考验，仅每天两个个小时的深蹲，继续加强爆发力的训练就不是常人能坚持下来的。
郭辉的身体也彻底定型，达到1米八七，体重76公斤，完美的二次发育，身体素质得到全面强化，技能上也完全掌握了蹲踞式起跑的要领，能够在起跑线上超出双威，40米后体现的特别明显，简直就是郭辉的天下。
用金教练的话来说，郭辉在40米后是统治级的。
200米也不再像刚开始一样跑出道，在进入弯道后，有意识的双手摆臂幅度拉开，身体稍微侧倾，用惯性的力量抵消掉离心力，然后弯道一半的时候发力冲刺，一路奔向终点。
在这两个礼拜的每天下午和太极老师的推手对练也颇见成效，从一开始被摔的到处飞，到最后的两人相差无几，各有胜负，强大的运动细胞无时不刻的吸收强化，让每一个动作由脑中死记硬背的记忆变为每一个细胞都在记忆，变成一个整体。
由此带来身体韧性的显著增加，爆发力更强，不经意的一个拆架，可以让老师飞出两米。
经过几天的了解，郭辉也就知道老师姓陈，其余的因为陈老师不想多说，一无所知，仿佛藏身于闹市的世外高人一般。陈老师每天就是和郭辉玩玩推手，让郭辉打一趟太极拳四十二式，比赛专用的套路，郭辉本着有老师教，不学白不学的态度从头到尾陈老师手把手的教了一遍。
老话讲的好，所谓的师傅领进门，修行在个人，郭辉出色的运动天赋使得练了半个月的他，愣是看着像是学了十几年了，一招一式无不透漏出大家风范，这也是陈老师愿意手把手教的原因。
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呈贡体育训练基地位于昆市呈贡县南郊，东临昆玉高速公路，南依呈贡机场，西靠滇池，北与呈贡县城相邻，距昆市约24公里，交通便利。整个呈贡基地占地700亩，海拔1900米，气温一般在4至27摄氏度之间，年平均气温15摄氏度，年平均降雨量为840毫米，相对湿度73%，年平均风力2.3米/秒，地理和天气条件十分优越，训练环境相当优美。
呈贡体育训练基地始建于1959年，前身为云省国防体育俱乐部，1994年7月正式成立为云省呈贡体育训练基地，目前是云省田径、自行车、摔跤、摩托车等运动队伍的常年训练场所。
经过多年的建设，云省呈贡训练基地已经具有一定的规模，在田径上，拥有塑胶田径场、风雨田径场、田径1公里越野跑道一条，硬件设施更是非常齐备，有运动员公寓、接待楼各一幢，可供370多人住宿，可供300余人同时就餐的餐厅两个。此外，呈贡基地还建有运动员俱乐部、桑拿浴室等设施，并配有专职医务人员和比较先进的医疗设施，为各运动队训练提供了良好的后勤保障条件。
阚教练将集训地选在这里的目的主要是气候适应，当然这里也是田径队的常用集训基地。
由于之前在冀省基地的训练郭辉并没有参加，当时还在苦练技术，这次在呈贡的适应性训练却不能再缺席了。
对于半路加队的郭辉，双威表现出热烈的欢迎，并没有出现那种狗血剧情，背地里使坏，在这里，唯实力论，周威曾经的国内短跑第一人也意识到差距，有些事情并不是靠努力就能达到的，国人曾经用了50年的时间才迈入10秒大关，郭辉轻易的达到了。
提及国人男子100米纪录，不能不说到陈家全。这名四川短跑名将20世纪五六十年代曾经先后6次改写男子100米手记时全国纪录，1965年10月24日，更是在重庆跑出了10秒的平世界纪录的高水平。按照国际田联的有关换算规则，手计时成绩加上0.24秒，即为电子计时成绩。换而言之，陈家全当年的成绩是10秒24。
50年后，在2015年国际田联钻石联赛米国尤金站比赛上，在男子100米的决赛中，苏炳添以9秒99的成绩获得第三名，这个成绩打破了张培萌保持的10秒00的全国纪录。在正常风速下，苏炳添成为真正意义上第一位进入9秒关口的亚洲本土选手。从莫斯科世锦赛上张培萌的10秒整初次尝试，到苏炳添的成功破冰，我国男子短跑运动员在这0.01秒上付出了太多太多。
在呈贡基地训练一周后，田径队将会转战至海埂体育训练基地，这里海拔高1888米，占地面积约612亩，是心肺训练的最佳地点。
许多研究资料表明，运动员在海拔1500米至2500米的高原环境中训练，能使运动员心肺功能得到发展，运动员对氧吸收输送率得到增强，使有氧代谢能力得到提高，在高原低氧环境下，运动员肌体受到环境刺激，造血功能加强，提高了对氧气运送能力，从而使运动员耐力增强。在这里郭辉将随田径队训练两周，然后再返回呈贡适应一周后返回北体，从京城出发飞往曼谷，入住亚运村。
在这一个月里，郭辉过着极度自律的运动员封闭训练的生活，早晨起床先5公里的长跑，吃完早餐后打两趟太极拳，其余时间就在阚教练的带领下随队训练，晚上背着吉他，找个小树林苦练吉他，带来的各个曲谱，指法技巧等等全部学完，不说达到大师级的吉他精通，但是至少也是高级吉他精通，而且是熟练度加满的那种。
老男孩的吉他曲早已信手拈来，曾经自弹自唱一次，引起不小的轰动，郭辉也借此认识了田径队里好多小姐姐，不过像王媚媛这样的女神级运动员却也没有。
但像李学梅等大姐姐，郭辉也认识了不少，凭借出色的记忆力，参加集训的70多人都能随口叫出名字，让大家对半路入队的郭辉有了不少好感，尤其是100米比周威还要快的时候，心中好奇从哪儿蹦出来这么个大神，同时更是夺得田径队员们的尊敬，这是一个实力为王的年代，同样，大家都明白，同是一块金牌，100米的和马拉松的含金量能一样吗？
当然尊敬者有，嫉妒者也有，不管怎么说，郭辉将在曼谷大放异彩的势头没有人能够阻拦，趁着还没遥不可及的时候，保持一份队友之情，日后兄弟们发达了能提携一二也是不错的美谈了。
在队内和郭辉一起训练100米除了双威，还有，几个人一起训练接力。
不同于牙买加等非洲选手的接力，亚洲运动员在接棒的技巧方面要比非洲选手练的多，实力不足依靠技巧来弥补，脚盆国尤为最，不仅研究出上挑式交接，更是将下压式交接的各项技巧发挥的淋漓尽致。
郭辉也同阚领队提起过脚盆的交接棒技术，在这方面阚教练把工作安排给了副领队兼教练徐富林，为此徐教练专门找来脚盆的比赛录像反复研究，并用于实践，与自己的交接棒技术相结合，取长补短，取得了不错的效果，交接更为稳定更为效率。58xs8.com