给杨宁留下了深刻的印象。
这才让杨宁下定决心，要增强自己的力量和爆发力。
杨宁曾经对肌肉锻炼有过研究。
有一种科学的说法，是人体的肌肉，可概略分成3种。
一种是爆发力很强，但持久力不够的‘白肌’
另一种则是持久力强，但缺乏爆发力的‘红肌肉’
而两者之间，有一种数量虽烧，但同时拥有爆发力和持久力的‘粉色肌肉’。
一般来说，三种肌肉的比例，是永远无法改变的。
但杨宁这一次却打算以一种特殊的训练手段，将全身的肌肉都转换成那种粉红肌肉。
传说，有一位武学达人成功过。
练成这种看上去身形瘦弱，实际却锻炼成毫无半点赘肉的完美身材。
这一来，既不会使自己块头太大，影响速度，而且爆发力和持久力，都是一流的。
杨宁按照以前网上学来的教程，不断训练自己。
就算肌肉拉伤也无所谓。
做了一下，各种奇异的训练后，杨宁问李诗妍。
“你会瑜伽对吧。”
李诗妍：“嗯。”
杨宁：“那来教教我吧。”
瑜伽也是一种锻炼粉色肌肉的奇特方法。
“OK。”李诗妍穿上瑜伽服，开始教杨宁各种瑜伽动作。
教着教着，李诗妍娇躯已经开始发热，两只修长充满惊人弹性的超级美腿，不知不觉和杨宁腿紧紧绞在一起。
雪白的脚掌勾着杨宁的脚腕，帮助他拉伸筋络和韧带，让肌肉更加柔软。
健身房里满是汗水跟荷尔蒙的味道。
听说，瑜伽当初被印度人发明出来就是解锁各种爱爱姿势的。
男女一起练瑜伽，跟调情没什么两样。
练了半个小时，两人终于忍不住，气喘吁吁得合二为一，在健身房里滚地板。
客厅餐桌上，陆梦瑶和柯然她们还在等着开饭。
等了好久，都没能等到李诗妍和杨宁从健身房里出来。
杨宁作为一家之主，他不出来吃饭，谁也不敢动筷子。
最后，陆梦瑶实在忍不住了，跑去了健身房叫她们吃饭。
“真是的，搞什么鬼。那么大人了，吃饭还要人叫。”
她刚进健身房，就看到健身房里的香艳场景。
呆立当场，不知道该出声，还是该逃走。
李诗妍也看到了陆梦瑶，连忙拍打着自己身上的杨宁。
“梦瑶来了，要去吃饭了。”
杨宁：“哦，那我快点。”
几分钟后，杨宁精神饱满，脸色红润得走出健身房。
李诗妍则红着脸跑进了健身房的卫生间里。
※※※
杨宁来到饭桌，等李诗妍来后，开始吃准备的李诗妍她们准备的大餐。
还是老样子，全是荤菜。
没办法，末日已经没人种菜了，肉可以冷冻，但蔬菜却没办法保鲜。
杨宁吃了几块牛排下肚，身上拉伤的肌肉渐渐恢复，粉色肌肉开始增长，锻炼的效果相当明显。
不过，对于女人来说，天天吃肉，油性太大。
李诗妍和林珍娜能歌善舞，天天跳舞跑步，练瑜伽，倒没什么。
反倒是天天呆实验室里的陆梦瑶最近好像有点微胖的感觉。
杨宁真有点担心她会变成肥婆。
杨宁吃饱后，便跟她们聊天。
“梦瑶，你有空也跟诗妍一起锻炼吧。你看你双下巴都出来了。”
陆梦瑶脸红了红，摸了摸自己软软的小肚子，点了点头：“嗯。”
李诗妍微笑说：“那我们练瑜伽的时候，也叫上你。”
陆梦瑶：“好的，诗妍姐姐。”
杨宁又说：“明天，我带些蔬菜籽回来。你们把屋顶花坛里的花都给我铲了，种菜。天天吃肉也会腻的。”
李诗妍嘟着嘴：“那么好看的花也要铲掉吗？都很名贵的。”
杨宁淡淡说：“生存比较重要，假如你舍不得，就用花盆移植它们吧。反正以后花坛用来种菜。”
杨宁在很多方面都宠着自己的女人，但在生存方面，他向来说一不二。
人是一定要吃点水果蔬菜，补充维生素的，否则身体机能会被破坏。
自己倒没什么，有自愈能力，但这些女人都是普通人，不能天天只吃肉。
李诗妍也很识趣：“嗯，好。那我明天开始带着姐妹们种菜。”
杨宁微笑：“这就乖了，等会进浴室，我要好好奖励你。”
李诗妍脸蛋羞红，吐了吐舌头，做了鬼脸：“我才不要你奖励呢。”
杨宁哈哈大笑，正要调侃她几句。
突然，‘轰隆’一声巨响。
是从对面街上超市里传来的。
杨宁在超市里设下的机关，被触动了。
杨宁笑了笑，对陆梦瑶说：“你给我研制出来的‘小地雷’，似乎炸到人了呢。”
陆梦瑶横了他一眼：“什么小地雷。那叫‘雷酸汞’。没文化真可怕。”
※※※
杨宁猜的没错。
就在半个小时前，两艘快艇载着十几个人从海边驶来。
每个人手里都有武器。
猎枪、砍刀、斧子。。。。。
为首的是一个身高一米九的壮汉，名叫章吉。
章吉以前是一个健身教练，现在是良哥的副手。
良哥很狡猾，既想仗着人多，一口气端掉杨宁的大本营，得到杨宁的物资和女人。
但他又不想冒险。
于是派了副手，带队过来看看情况。
章吉他们的船靠岸后，派了一机灵一点的年轻人去探路。
年轻人探路回来，很激动得告诉大家。
“真的有一家大超市，追踪器就在超市里。附近丧尸很少，好像都被清理得差不多了。那个姓杨手里的物资，应该就是从这超市里来的。”
章吉微微点头，狞笑说：“这个姓杨的还挺有本事的，竟然能清理掉超市里的丧尸。不过他的好日子到头了。以后我们霸占了这里，就不用跟着陆成双那个煞笔过这种苦日子了。”
在陆成双的营地里，警察们把食物控制得非常严格，他们根本吃不爽。
所以，良哥一怂恿他们来抢杨宁的大本营，这些人立刻同意了。
原本他们还害怕杨宁手里有枪。
但良哥却把自己珍藏几支猎枪和子弹贡献了出来，交给了他们。
手里有了枪，腰杆子自然就硬了，而且人数占优，就更不用怕了。
良哥的这帮手下一个个叫嚣着替张乐和李正报仇，拿着金毛给他们的GPS，开船一路追踪到这里。。
章吉观察了一番后，确定附近没有丧尸群，于是带着手下，开始冲进超市。
他们打算先找到杨宁，把他干掉，然后占据这个大超市作为大本营，跟陆成双那帮警察和平民们分道扬镳。58xs8.com