小萝莉刚坐起身，又马上痛的躺在床上，浑身上下的肌肉仿佛被撕裂了。陆碧瑶就这么望着天花板，一动不动。
“我现在就想像一条咸鱼一样躺在床上一动不动。陆新你别打算让我原谅你。”
“一顿糖醋排骨。”
“起码两顿，人家还在长身体。”
陆碧瑶马上变得笑嘻嘻的。陆新头顶上飞过一群乌鸦……把我的高冷萝莉还回来啊！
“慢慢的起来，充分的热身之后就没有那么痛了，等吃完早饭，我们接着训练。”
陆碧瑶并没有说什么，关于训练的事，她总会努力达到陆新的要求。
早餐是煎饼和牛奶，这种中西合璧的早餐有点怪怪的，不过很好吃。
“我看别人训练又是做营养餐，又是看热量表的，我们这样随便大吃大喝真的没问题吗？”
小萝莉鼓着腮帮子，边咀嚼边说。陆续赶紧把她的空杯子，重新倒满牛奶。
“放心，我们的营养餐就是什么都吃，不挑食才是王道，不过我也会注重营养的，你现在训练量比较大，要摄入大量的蛋白质，今天这顿煎饼，我可是把我们家所有的鸡蛋都用上了。”
上午依旧是室内近战训练，中间穿插冲刺跑，充分活动开身体以后，陆碧瑶也没感觉有多痛。人是一种适应性很强的动物，只要进行过一遍之后，就没有那么难了。
上午的训练很快就结束了。中午吃饭的时候陆新让陆碧瑶少吃一点。
“我们已经穷的连饭都吃不起了吗？那我可以少吃一点糖醋排骨……”小萝莉仰起着头，无辜的看向陆新。
陆新满头黑线。
“下午我们要进行综合格斗训练，对抗强度太大，我怕你会吐。”
综合格斗即MMA(mixedmartialarts)，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。MMA比赛使用分指拳套，赛事规则既允许站立打击，亦可进行地面缠斗，比赛允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道、柔道、散打、截拳道等多种技术，被誉为搏击运动中的“十项全能”。
当然，MMA只是一种比赛，一个竞技项目，不过它涉及的门类极多，可以快速的让陆碧瑶，对格斗的各种体系有一个了解，她真正要学的不是各种比赛技巧，而是一击必杀的能力。
陆新打开仓库角落的一个投影仪，播放了一张人体的结构图。
“知道为什么比赛分重量级吗？因为不同的身高体重，所能达到的绝对力量也不同。而我们执行任务，敌人可不会给你讲重量级，就拿我来讲，如果在赛场上，我肯定不是职业选手对手，但如果生死相搏，我一下就会要了他们的命。所以你要了解人体的结构，了解哪里最脆弱，用最简洁的手段解决敌人”
陆心拿出两把塑胶训练刀，放在手里弹了弹。
“器械拉近了重量级之间不可逾越的鸿沟，两个人不管是75公斤，还是100公斤，喉咙被划破都得死。这就是你要学的。”
小萝莉似懂非懂的点点头。
“那么我们要怎么训练呢？”
“格斗训练有很多方法，最基础的是体能，爆发力，反应能力，不过真正把这些整合到一起的，还得是实战。”
陆新扔给陆碧瑶一把橡胶训练刀。
“带上护具，护住要害部位，护具是蓝色的，现在刀上涂上红色的颜料，来对抗吧，我不会手下留情的。”
陆新反手握刀，身体微微下蹲。
“站势虚步为主，护好中线，米字进退，非持刀手注意保护躯干。出刀收刀迅速果决，不要犹豫，刺空的话不要连续挥砍”
陆新向后一撤，躲过陆碧瑶一刀，反手向前一挥，在陆碧瑶的护晗上面留下一道红色的印记。陆碧瑶紧张的乱挥。
“还是反应不够快，爆发力不够强，不要气馁，多练练就好了。”
看着陆碧瑶垂头丧气的样子路线安慰道。
“没有什么是一蹴而就的，基本功很重要，刚才和你陪练。只是为了让你掌握一些基本动作，了解攻防的意识，接下来还需要将功夫放在打基础上，不用灰心。”
老爹还在的时候，对陆新的要求很严格，陆新有时候甚至很抗拒，但陆碧瑶来了之后陆新就理解了，老爹当时的心情，老爹是怕有一天自己不在了，陆新没办法保护好自己。现在对陆碧瑶的训练虽然很严格，但是陆新不会放任她一个人去报仇的，陆新现在的朋友不知道当初他翻起了多大的风浪，这些远远不是一个业余杀手所能做到的。
陆新并不知道陆碧瑶背负着什么。但是在死亡面前，人人都是平等的。金钱，权利，不过都是虚妄。
（发现我中了一个诅咒，每章一到1500字就写不下去了，又不想啰说像个老太婆一样，我会努力提高自己的对剧情的掌控能力，马上就带小萝莉出任务了）58xs8.com