由最初的时速10增到15，再到20，跑完半小时，立马去卧推又30kg到50kg再到70kg、100kg。
仰卧起坐由5分钟完成100个，到4分钟，3分钟，2分钟，15分钟，再到80秒完成。
每天任务，也由最初了每天15个到了75个，3组那便是每项内容225个，林浩每天完成大量的锻炼回到家后，还要拖着疲倦的身躯，花一个小时一丝不苟地去完成每天任务，每次林浩回到家第一个想法：今天就算吧。
但林浩知道如果自己今天停了下来，明天肯定会找一个理由继续暂停每天任务，到了后天那就变成了终止每天任务，那样这么多的努力都会前功尽废。
每次林浩想起苏紫茹那美丽的脸孔，那带着一丝愠怒的笑脸，林浩不禁一笑，再苦再累，再多的汗水，再多的痛楚，林浩默默地忍着。
每天做完每天任务，总会有一种很满足的幸福感，这幸福感或许是来自身体的疲倦，和生活的充实，其实林浩自己也意识到这是因为没有辜负茹姐对自己的期待
一个月下来，林浩暴减20多斤，原来有点圆肥地的身体，已经瘦了整整一圈，体重下降，肌肉的增强，因此弹跳力，速度，上肢、腰部、下肢的力量都有了质的飞跃。
在学校里已经无人可以与他抢篮板了，林浩在与刘叔全力出手抢篮板的时候已经可以斗得旗鼓相当了。
学校里的人都感觉到林浩的改变，与他熟悉的，陌生的见到林浩时都能感到林浩身上的气质发生了莫名的变化。
其中林浩遇见柳碧婷几次，林浩都很淡然，自信地主动打招呼，反倒是柳碧婷对着林浩又些不自在。
但这种不自在并不是因为讨厌林浩，而是一种类似长辈或者偶像的不好意思与局促。
林浩在这一个月里，每天晚上跟着刘乐天单挑，尽管现在林浩的篮球水平配合其身体的优势几乎可以在学校里横着走，但至今为止还是无一胜果。
林浩也意识到平时每天傍晚在陪同学没什么一丝，但林浩还是坚持的原因是林浩是想接触不同的对手，增加防守的经验，尽管林浩的防守能增了不少。
尽管与乐天单挑的时候，还没有真正的防下过乐天一球，只要乐天选择突破，林浩完全拿他没有办法。
但是，乐天要突破林浩也变得没那么简单了，每次都要不断地去调整，假动作，变速运球，寻找破绽，每完成一局单挑时间都6分钟。
乐天也逐渐认可林浩，认为林浩作陪练也确实够了资格。
除此之外，林浩还参与了乐天的运球训练，跟着乐天进行专业的运球训练，交叉运球、绕开障碍物、转身、背后运球，林浩一样都没有落下，运球的训练是林浩这个月的重点项目之一。
几乎每晚都几乎要花接近一个小时林浩练习运球，林浩也非常纳闷为什么自己这个中锋还要这么疯狂地练习运球，为此林浩还特意问过刘叔和茹姐但他们的口吻和答案完全一致：“让你练就练，拿来这么多废话。”
林浩也不好意思再问了，那既然要练就要练到最好，所以林浩每次训练的时候全身心投入进去，每次林浩练习完运球后，手指都有一种抽筋的感觉，手腕也非常地疲惫。
但林浩还是很乐意，因为每次苏紫茹看到林浩出现抽筋的迹象，都会主动地手把手帮林浩按摩舒缓手指，林浩享受着这服务的时候，心都融化了，尽管茹姐有时候冷冰冰的，但更多的是体贴人意，心里温柔得很。
除了这些外，刘叔每天还给林浩讲解中锋需要注意的事项，怎样拿位，接球之前要用手臂向后一压把对手挤开不让他干扰自己拿球或者用后背用力向后一压，把对手压死，对手还是无法干扰自己拿球。
当身体不占优势的时候就要往前小跳一步，双手捉稳球后才利用脚步和假动作把对手解决。
还有该如何掩护自己的球员上篮，篮下的进攻技巧，脚步，在刘叔这个超级大腿的指导下，林浩的篮下技巧一日千里，放眼开外，除去体校的学生，林浩这中锋在市里面的高校中也可以排进前10名。
林浩现在欠缺的是实战经验，尤其是55的正规比赛，但由于白天周一到周六上午都要上课，夜晚也有进行训练，要想打比赛也只能是在星期天进行，但林浩也没有自己的球队，刘叔也不能刻意地为他专门安排比赛，所以只能这样给耽搁着。
为此刘叔建议他有空就看一下的中锋是怎么做，没必要看的，那水平太高了，并且战术的不同，中锋的做法与特点有很大做法和技巧方面的差异，相比而言，的球场是国际标准场，与平时的球场一样，并且国际球场相对较小，中锋的用法也比较单一，注意的差异是具体中锋的进攻技巧上的诧异，防守基本都是那个样子。
还有平时如果球馆有质量较高的比赛，刘叔都会提前通知林浩，让林浩仔细观看学习，不但是中锋，还有各个位置，怎样跑动，怎么去防守，怎么样找出对手的习惯与特长，这时通常茹姐就会像专业的战术教练指导林浩该如何破解这种局面。
林浩每次都提出自己的疑问并且将对手加强，继续发问茹姐，茹姐总是能给出合适的答案，每经历过一次精彩的比赛，林浩的战术素养就会在茹姐的解说下增长不少，并且林浩到了晚上还会做好总结，不断去琢磨，不断地想如何去做才会最好，甚至有一次竟然与茹姐争辩起来，把茹姐也震惊了一番。
林浩与乐天也越加熟悉，知道乐天从6岁开始就接受专业的篮球培训，现在乐天只有15岁，但已经182，体重150斤，是个锋位摇摆人，打小前锋也行，打得分后卫也一样吃得开，二中是市里正常高中里篮球最强的学校，而乐天作为一个高一新生，就能直接在篮球队里打首发得分后卫，可见其实力多么牛掰。
并且乐天准备去参加16的选拔，并且已经有专业的球探找乐天做过专门的试训，可以说乐天进16是妥妥的。
乐天其实还没有决定好以后是否要走专业球员的道路，刘叔和他的妻子也没有逼乐天，甚至没有给建议，而是让乐天自己去选，乐天之所以没有进体育学院而是进了二中大概就是这个原因吧。
有几次，乐天都有暗示林浩
：茹姐可能想培养林浩成专业球员的想法。
林浩这时心中也知道茹姐培养自己，不可能只是单纯地帮自己减肥，要不然也不会费这么大的力气去培养自己的篮球素养。
但是茹姐一分钱也没有找林浩要，林浩甚至有一次直接将钱塞进一个信封里，想给苏紫茹，苏紫茹不但没有接，反而骂了林浩一顿，林浩这时也有点犯蒙。
但无论如何，面对茹姐那没有一丝恶意的举措，林浩无论怎么样都生不出一丝的反抗念头，反倒变成动力，变成精神支柱，去坚持，努力。58xs8.com