脚上绑的铁片重达十斤，经过一个多月的负重训练，他已经习惯这个重量，不觉碍脚，行走如常。
第一个训练项目是负重长跑，沿湖行进，他脚步大且快。
与苏鹏战罢，他回到家中，懊恼悔恨了个把小时，冲澡将不良情绪排除。反思，从技术方面，从体能方面，否定自己，激励自己。
没有费时多想，他当晚即决定先锻炼体能，锻炼肌肉爆发力。他严格要求自己，每天坚持体能训练，就是开学的那一天也没间断。未免分心，更禁止自己触碰篮球，这也是那天对阵女篮，他拒绝上场的原因之一。
苏堤高中的人工湖全长约25公里，白桦晨练要跑两圈。
他真切地感受到自己的变化，不管是胳膊还是大腿，只要一发力，肌肉便分明地显现出来。
完成第一圈，他停下来，做一组拉筋动作。他从网上看了一些训练建议，知道剧烈运动前后都要进行拉筋，这样不仅可以预防运动受伤，还能缓解肌肉酸痛，对肌肉线条的塑造也极为有益。
拉伸后他俯在草地上开始俯卧撑，一丝不苟的二十个，然后翻个身子，躺在草地上进行仰卧起坐，同样是二十个。如此反复俯卧撑、仰卧起坐五组，上肢和腰部充满酸麻饱胀感。
稍歇一口气，他开始蛙跳，负重蛙跳。蛙跳之后是高抬腿，直到腿部发颤，无力再抬才停止。
他不知道自己的训练计划到底合不合理，只是尽最大努力让肌肉受尽折磨，以求在最短时间内快速增长。
放松一下身体，他开始第二圈长跑。记得第一次以这样强度这种方式训练自己时，不仅耗时良久，训练之后几乎虚脱。现在却恢复得很快，开始第二轮长跑也显得轻松多了，当然速度有所下降。
跑着跑着天色渐亮，沿湖栈道陆续出现晨练的人，白桦经过一个人身边，冲出三四米之后鼻尖忽然嗅到一缕淡淡的清香，忍不住回头看了一眼。
这是一个身材婀娜的女孩，穿着粉色的运动长裤和露脐运动短衫，胸前鼓鼓的部位随着跑动动作上下微晃。
白桦看了一眼，马上回头，不老实的目光还是惹来女孩恼怒的一瞪。
白桦抵达终点，重复之前的运动，正做俯卧撑时忽然闻到熟悉的香气，扭头一看，正是那个粉衣服女孩。
那女孩显然注意到了白桦，不愉地瞟他一眼，继续前进。
白桦瘪瘪嘴，对女孩斥责意味的眼神表示无语。
完成俯卧撑和仰卧起坐，白桦开始蛙跳。
女孩跑着跑着，忽然听到背后有声音，回头一看，气白了脸。白桦正跟在她身后，一蹦一跳，双眼平视正对着她的臀部。
这如何能不气，女孩恨得冒火，脑袋上空的烟感报警器鸣叫不止，最后还是咬牙减缓速度，让到一旁，让白桦先过。
白桦此刻体能慢慢达到极限，每一跳都极为酸痛，没有余力超过她。
女孩发现自己慢下来，那男生竟也跟着慢下来，还是赖在她屁股后面。这下可真是气得要吐血，但她还能忍，便原地踏步，心想这下你没得装了，快滚，别跟在我后面。
女孩心里本说，“别跟在我屁股后面”，潜意识发现“屁股”两字太羞人，潜意识地忽略过去。
白桦此时非常干脆地停下来，双腿已无法再跳。不过他起身不是什么也不做，而是拉伸腿部韧带。
这些举动在女生看来就非常无赖了，简直可耻你扭来扭去，俯腰翘腿挺屁股算个嘛意思警告地瞪他一眼，起脚跑远，回头一瞧，见白桦在原地拉伸筋骨，没再追来，终于松口气。
白桦哪管女孩是怎么想的，他只是按照自己的计划，按肌肉承受能力进行训练而已。拉伸一阵韧带，他身体放松不少，继续跑起来，沿湖往宿舍方向去。
他这么一跑竟追上了女孩，女孩听到脚步声，回头一看，又惊又气，咬牙切齿道：“色狼，混蛋”干脆离开沿湖栈道，穿入小树林跑了。
白桦莫名其妙地看她的背影一眼，在下个分叉口跑出。冲澡，吃饭，赶往教室，一如既往，还有一个“一如既往”是他又在无数人惊讶的目光中吃下三人份的早餐。
课间休息时，兰岚在窗口叫白桦。
突然有美女来找，自然引起众同学的注意。落在身上的视线那么多，身体都重了不少，白桦心想这样负重训练不知能不能增长肌肉。
兰岚将一个擦干净的橘黄色篮球递过去。
白桦一眼认出来，这是他的球，却神色一冷，“做什么它现在是苏鹏的。”
兰岚翻着白眼道：“表哥让我还你的，还让我给你带句话。”说着把球丢给白桦。
白桦只好接住。
“他说他在q大学等你两年。”
白桦眼里厉芒一闪，抓球的双手不自觉地往里一压，随即放松，平静道：“好我会去找他的”
此时班级里，肖颖等人正热切观望着。
肖颖扮女声，道：“想追我，去练篮球吧少年，我喜欢打篮球的男生。”突然又换成男生音调，双手做抱球状，严肃地说：“好，我一定把篮球打好，你一定等我”
钟志晖等哈哈笑，一会儿看肖颖，一
一会儿看窗外的白桦和兰岚，原来肖颖在模仿他们，猜测剧情。
兰岚上下打量白桦几眼，奇道：“怎么感觉你不仅黑了，好像还壮了。”说着去捏白桦的胳膊，见白桦躲开，她笑嘻嘻道：“我就知道你不会放弃篮球”
“放弃篮球”白桦冷笑道：“因为苏鹏吗我郑重告诉你，我一定会打败他”
兰岚道：“口气倒很大，但你光一个人练是没用的，还是加入校队吧，校队的训练更系统更规范，可以让你学到很多。那天怂恿教练找你们打友谊赛，就是想让我们教练看看你的水平，到时跟韩教练推荐一下，进入校队的事稳当了，谁知道你不识好人心。”
白桦不屑地说：“加入校队又有什么难的”
“切”兰岚白他一眼。
白桦忍不住道：“我有自己的计划。”
兰岚好奇地问：“什么计划”
白桦本可以吊吊兰岚的胃口，但他也憋了许久，很想找人倾诉一番，“我一个多月没碰过球了，一直在做体能训练。”他弓起胳膊展现自己结实的肌肉。
兰岚夸道：“不错”嘿嘿笑起来，“一个多月不碰球，你忍得住”
这话让白桦手又痒了起来。
兰岚瞧一眼白桦神色就明白了，故作疑惑地说：“你又高了不少，也变得更壮了，肯定能跳得更高，应该能扣篮了吧记得以前你差点就扣成功了。”
这下白桦连心都痒了起来，那个喜欢篮球的人不渴望扣篮啊，那是篮球中最霸气的得分方式啊
白桦神色一动，却发现兰岚诡异的笑容，马上明白她这是故意挑逗自己，咬咬牙，道：“滚我已下定决心先练好体能”
兰岚嘿嘿笑，“我走了，下午三点，校篮球队选拔，别忘了去”
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