现在离大赛时间还有四个多月，时间紧迫不能再耽误了，必须从现在开始抓紧一切时间进行刻苦训练，使身体素质有一个明显的提升，以达到参赛状态。
第二天早上天一亮，牧羊兄弟和哈氏兄弟结合身体素质训练，加大了训练力度。
昨天晚上，他们根据可能设置的比赛项目一起讨论了训练内容，跑步有短跑训练、长跑训练、趴陡坡训练、负重跑训练，跨越障碍有跳跃、钻圈跳、障碍跳，跳高有原地跳、助跑跳，力量有顶重物、拉重物、背重物、蹬重物。主要进行这四方面训练。
短跑训练开始了。他们围着大院跑大圈，一圈大约有二百米，短跑训练是一次跑一圈，整个训练跑五圈。
四只狗在大院门处横着站成一排，阿咪高说开始，四只狗便跑了出去。他们沿着围墙跑到羊圈后墙拐弯，然后沿着羊圈后墙前进，之后沿着围墙拐弯又跑到正房后边，在正房东北角拐弯再沿着那排厢房和木栅栏跑回到大院门边上。这一圈就算跑完了。
在第一个转弯处，牧羊兄弟已经和哈氏兄弟有了距离；在第二个拐弯处，他们相距拉开了十米；在第三个拐弯处，又拉开到三十米；到第四个拐弯处，拉到了四十米；最后那一段又拉开到五十米。二百米下来，牧羊兄弟和哈氏兄弟之间差了五十米。
他们停下来原地休息，哈灰羡慕地说：“你们哥俩跑得还真快，第一圈就把我们落下了五十米。这五十米可够我们追的了。”
“这很正常，等你们练好了。估计能追上我们。”阿咪高鼓励他们说。
哈氏兄弟知道这五十米且得练一阵子呢！但他们相信只要坚持刻苦练，就一定能追上。
短跑训练每次一圈，一共跑了五次。关键就练最后那个冲刺，这是需要拿出全身力气拼命跑的。
长跑训练也是围着大院跑，要连续跑一百圈，大约两万米。这是体力和耐力的训练。他们四个跑了起来。
这种长跑训练以前还没进行过，过去放羊的时候训练也就是跑现在的一半。这回可是正经的长跑，要注意掌握体力，开始不能猛跑，要掌握好节奏和呼吸。
在跑到大约四十圈的时候，哈氏兄弟喘气有点不太匀了，体力也有所下降，落在了牧羊兄弟后边一圈多；在跑到八十圈的时候，哈氏兄弟已经提不起来速度了。只能跟着跑，落下了三圈；一百圈跑完后，他们整整拉下五圈多。也就是跑了两万米，双方差了一千多米。
阿咪高跑完了一百圈，站在大院门口看着哈灰和哈白一前一后跑过来，鼓励他们说：“加油！一定要坚持到底。”
哈灰喘着气说：“一定会坚持下来的。”说完继续朝前跑去。
哈白也跟了上来，阿咪高给他鼓掌。哈白摇摇头，好像在说不行了。然后继续跑着。
要是平时跑两万米，也就是四十里地。哈氏兄弟没什么问题。可是一比赛跑就不行了，心里发急，气力就跟不上。但是剩下的一千米，他们还是坚持跑了下来。
阿咪高带着哈氏兄弟溜达着。哈灰使劲呼出一口气说：“很久没有这么跑了，突然一跑就不行了，还是缺练啊！”
“哈白怎么样？”阿咪高问。
哈白摇着头“呵呵呵”地喘着租气。慢慢说：“不行了，跑得太急，气跟不上。身体好像也不听使唤了，想加速却加不动。”
“以后每天都跑就没事了，而且每周还要跑一个二百圈。加大训练力度。坚持一段时间体力就上去了。”阿咪高给他们鼓劲。接着又说：“再歇一会儿，待会儿咱们就负重跑。”
他们几个又走到羊圈棚里侧草垛处，每个背上一捆草后又回到大院外头。阿咪高说：“咱们今天先负重走，以后再逐步跑起来。今天走五圈。”说完便开始围着院子走大圈。
这一捆草大约有四十斤，而狗的体重也就五十斤，草的重量和狗的体重很接近，就是背起来走也是挺费劲的。
一圈、两圈、三圈走完了，该走第四圈了。阿咪高和阿咪乔没有太大反应，而哈灰已经感觉很累了。关键是哈白，已经筋疲力尽了。他咬牙跟在后面走着。就这么坚持着走完了第四圈，开始进入第五圈。
这时候，哈白感到很憋气，他做了一个深呼吸，接着往前走。刚走到羊圈附近，他感到眼前一黑一下就栽倒了。
哈灰听到后边有声音回头一看，哈白栽到了，赶紧扔掉那捆草赶了过来。阿咪高和阿咪乔也跑过来。哈灰问：“他怎么了？”
“他虚脱了。”阿咪高继续说：“快去拿点水来。”
哈灰跑进院里，叼来一瓶水，给哈白喂了几口水。阿咪高用前脚掌揉捏着哈白的头。
过了一会儿，哈白醒了过来，深深地吐出了一口气。然后，哈灰又喂了他几口水，哈白这才有了一点精神。
“现在感觉怎么样？”阿咪高问。
“好了，没事了。”哈白使劲闭了一下眼又睁开，精神恢复过来，眼睛里露出了神采。
“你今天休息吧！就不要练了，你的身体还不适应这种大强度训练，得慢慢增加训练强度。”阿咪高温和地说。
“不行，我还要坚持训练，这点小毛病不要紧，慢慢适应就好了。”哈白态度很坚决，不肯轻易停止训练。
阿咪高想了一下说：“这样吧！你跟着慢慢训练，不用强撑着，如果感觉不好就立即停下来，自己控制好。”
哈白又站了起来：“下一个训练项目是什么？”
“爬陡坡今天就不练了，下一个项目训练跳跃。”阿咪高觉得爬陡坡强度有点大，先换一个强度小的。接着又说：“再休息一会儿，我们就开始。”说完，他们三个把四捆草送回了院子里的草垛棚。
跳跃训练开始了。他们来到了干黄的草地上，阿咪高拿了一根树枝摆在地上说：“大家从树枝这起跳，一个箭步蹿出去，蹿的越远越好。大家轮着跳，一共跳十次。”
他们在离树枝二十米远的地方排好队，阿咪高在前边，接着是阿咪乔、哈灰、哈白。阿咪高看了看树枝的位置，先慢步跑了几步调整好步伐，然后加速猛跑，前爪在树枝处开始起跳，向前猛地蹿了出去，一下四米就出去了。
接着，阿咪乔、哈灰、哈白依次完成跳跃，跳的距离也是依次减小，但都超过了三米。就这样，他们一口气跳了十次。还不错，哈白没有什么不良反应。
该钻圈跳了。阿咪高拿来一个柳枝折成的圆圈，又在两棵树之间拉上一根绳，把柳枝圈挂在绳上并调到一米高，然后还按刚才的顺序依次钻圈。
阿咪高和阿咪乔一下就跳过去了。哈灰和哈白没跳过钻圈，第一次没钻过去，后腿把柳枝圈给压开了。阿咪高告诉说：“不要有心理负担，看准了圆圈就自然地往前跳，肯定能过去。”
哈灰和哈白体会了一下阿咪高的话，开始第二次钻圈。第二次又没跳过去，是屁股把柳枝圈给挤开了。
“没关系，再来一次，就按我说的跳。心态放松。”阿咪高站在旁边说。第三次终于跳过去了，但还是碰到了圆圈。从第四次开始，就越跳越好了。
就这样，他们一项一项训练着(未完待续。。)u58xs8.com