听到这话，本来十人脸上的轻浮之sè顿时消失，取而代之的一脸的激动和兴奋。余越却在心里撇撇嘴，作为转世散仙自然之道，炼体之道是上古修士传下来的，前易后难，到现在为止高深的炼体之术大都失传，现今的连体之术都是根据流传下来的炼体术改编的，大部分修士都只是将其作为修炼的基础部分，在练气之后都将其放弃了，整个仙界修士何止亿万，除了几个传说中的存在再也没有听说有在炼体上有太大成就，现今的炼体之术已经完全没落了，只有一些没有灵根但想要长生的凡人认真修炼，练成之后大多作为力士或道兵等供人驱使。再说这蓬莱仙岛哪有什么高深的炼体术来修到肉身成圣，只不过作为一个念想来忽悠小孩子不懂罢了。不过余越倒是有一门上古之时的炼体之术，名为《金乌锻体诀》，是和洗仙丹一起发现的，因为锻体之术大都讲究连贯xìng，只有从小练起才会有所成就，而当时余越在就成就散仙，锻体之术早就扔下了，因为是和洗仙丹一起发现的才会认真研究，想要借鉴一下，但对于当时的他来说却完全无用，转世之后倒是正可以拿来一用。
《金乌锻体诀》是引入太阳之jīng锻炼身体，共分六层，每练过一阶段都会产生一门小神通，练到大成会有一门大神通出现，最终能够肉身成圣也说不定，以余越的见识也感觉十分神奇。所以从转世之后虽然不能练气，但每天也会认真练习《金乌锻体诀》，历经近十年，虽然没有丹药之助也快要入门成就炼皮阶段，快要得到一门小神通了。
吴雷看着十人脸上的兴奋之sè满意的点点头继续道：“炼体之术的炼皮阶段已经可以抵抗练气期的大部分法术了，到了炼肉阶段就可以力抗法器，之后还有炼骨、炼五脏、炼穴窍、人仙等阶段，在练穴窍阶段便可以飞天遁地，过了人仙阶段就可以准备渡劫飞升了。你们练的五禽戏是宗门前辈根据上古炼体术改编，中正平和，正好用来给你们打基础。下面我就先给你们讲一下五禽戏的要点，你们要认真记下，接着我会演练五禽戏直到你们都会为止。”
接下来吴雷讲道：“五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，每一戏九个动作共四十五个动作，每个动作会有一个呼吸方法，当你们能够在正确的呼吸方式时做出动作后便算通过。每一戏便对应炼体的一个阶段，希望你们五年后能以炼肉阶段参加考核，这也会对你们以后的修炼有很大好处。说完之后，师兄吴雷便将虎戏的九式和呼吸法交给我们，先让我们将九式练熟再用呼吸法。十个人练得十分认真，不到中午便将九个动作和相对应的呼吸法练熟。师兄再要我们离开时十分认真地叮嘱我们每天要认真吃早饭，否则炼体容易伤身。
午饭是在青松别院不远处的食堂和潘凤一起吃的，潘凤是青松别院中与余越最相熟的，因为是和余越同一个郡来的并且是个自来熟的xìng格，长得面白如玉，翩翩公子，一看便知是世家子弟出身，即使吃饭也是彬彬有礼，和皮肤是小麦sè的余越比起来倒是把余越给比了下去。至于别院的其他四男三女余越也只是较其他人熟悉。食堂的食物种类不多，但在外面都是难得一见的珍品。米是蓬莱仙门独有的血牙稻，是由外门弟子开辟灵田，每月用灵兽之血浇灌，待得成熟之后颜sè如血，晶莹剔透，清香扑鼻，由宗门特制的法器炮制，不但口味好还能够大量补充食用者的气血。其他菜sè也都是由上了年份的药材制作，口味独特，营养丰富。食堂管理也是由入门多年的外门弟子负责。因为只有到金丹期之后才能够辟谷不食，在金丹期之前尤其是练体练气阶段需要大量食物补充修炼所需。而普通食材不但需要的量大也会有许多杂质积存在体内影响修士修炼，虽然可以通过食用丹药了来解决这个问题，但是丹药产量少，供应内门弟子已经不足更何况还有数量众多的外门弟子。所以就由宗门安排外门弟子种植灵田、灵药通过特制的法器炼成各种食物供应弟子修炼。
回到房间的余越便按照五禽戏的方法认真练了一遍虎戏，结果在第八式的时候岔了气，一下便疼的满头大汗，躺在床上休息了一下，感到午饭在胃里不断消化补充着修炼的消耗便睡了过去。等到正午太阳升到最高，太阳之jīng最活跃时就是修炼《金乌锻体诀》的最佳时刻。
余越匆匆起床后，打开天窗仰面面对太阳做出金乌向rì，随着余越动作不断变换，余越皮肤渐渐由小麦sè向着金黄sè变幻，这是太阳之jīng不断汇聚的结果。而余越此时的感觉便只有痛了，随着太阳之jīng的不断汇聚，余越便该觉有温暖逐渐变得灼热，他知道这是太阳之jīng在灼烧皮肤中的杂质并不断改善皮肤质地使其变得更适应太阳之jīng的过程，这个过程十分重要，因此余越也只能咬牙坚持，否则便前功尽弃了。幸好经过近十年的修炼余越已经能够勉强坚持的住并且坚持的时间越来越长，等到皮肤适应太阳之jīng时第一层便算练成了。
此时余越却不知道随着他坚持的时间越来越长，在他胸口处有大量的太阳jīng华汇聚成金乌图案随着他的动作而动活灵活现并渐渐地与皮肤相合，在他动作做完之后金乌也完全消散。;58xs8.com