德帅下发了一份每天的训练单到每个人手里，这是他最新制定的训练单子。现在的湖人在东部第九，连前八都没进，但是还有时间让他们重新刷新战绩。
本来德帅已经放弃了今年进季后赛的希望了，但是现在叶孤城的到来让他重新有希望，小巴斯也批准了他放手一搏的特权。
德帅打算这几天把自己关小黑屋研究新的战术，所以训练的事情全部由助教来解决。湖人的球队训练本来就有自成一套的体系。毕竟是老牌球队，在这么多年的积累下来，球队的训练模式早就由前辈们总结出来了。
不过今天训练场出现了一点小小的意外。训练到一半的时候，大家都停下来看叶孤城训练。因为这个小子的卧推力量实在是太惊人了。第一次接触湖人训练馆训练的叶孤城对一切都感到惊奇。
他第一眼看到的就是卧推的器材。拉过加索尔就问他这个东西怎么训练？加索尔说：“简单地说来，这个就是练习胸肌的地方，我的卧推力量就达到了160左右。”
加索尔说完这句话还有点小得意，躺下为叶孤城示范了一下卧推的练习要领。“你要不要也来试试？”这个卧推的力量也就100公斤，对叶孤城来说应该不是太难的事情，毕竟克里斯?保罗这样矮小的控卫都能卧推达到84公斤10次的成绩。
叶孤城躺下来，轻轻松松就推了两三次。加索尔在旁边看他如此轻松，就再给他加了20公斤，没想到叶孤城还是轻松地上举，并且喊道再加。
“你疯了吗，我最多也就150公斤，你确定还要再加吗？”加索尔看到叶孤城手臂上的肌肉并不是很明显，生怕压坏了这个主力得分后卫，到那个时候，教练还不无限期让自己冷板凳坐穿吗？要知道现在的叶孤城炙手可热，是教练的“掌中王牌”。
“再加，我觉得我还是很轻松，就先加到150公斤看看。”叶孤城谦虚道。既然球员本人都这么说了，加索尔只好从了他，再加30公斤，没想到叶孤城还是轻轻松松地就举起来，并且要求再加。
加索尔忍不住叫起来了，看叶孤城如此轻松，他瞬间觉得今天叶孤城可能要创造这个球馆的纪录了。旁边正在训练跑步的尼克?杨，正在训练运球的马绍尔等人全都围了过来，看叶孤城的卧推数据。
只见叶孤城不断地喊“加，加，加~”
转眼间已经加到200公斤了，可是他还没有停下来的意思，要知道，这个球馆的卧推纪录最高也就是由曾经湖人的大中锋“沙克?奥尼尔”创造的198公斤。
众人感觉自己全身都在冒冷汗，枉费自己在这里辛辛苦苦的训练，可是卧推也就达到100出头的样子。叶孤城这卧推的数据都已经可以去打中锋的位置了，没想到这个看似不起眼的黄种人全身上下会爆发出如此巨大的能量。
一直加到220公斤，叶孤城才停下来，擦了一把汗，其实他还能再举更重的东西，只是适可而止一直是天朝人的传统作风。
卧推对叶孤城来说并不是什么特别难的事，因为凡是修炼过武功的人，全身上下的肌肉都会变成一种竖条纹路的肌肉，平时根本看不出肌肉的形状，只是需要用力时，力气因为这种纹路而无限倍放大，这就是为什么练习过武功的人，可以轻轻松松举起几千斤的东西而不喘气。
叶孤城创造卧推的纪录之后，大家纷纷表示敬佩之后，各自回到自己的地方进行训练。这些体能训练对叶孤城来说，没有什么意义，于是他就去进行球技的训练。
湖人的球技训练主要分为：“控球训练，投篮训练，篮板训练，扣篮训练以及一些七七八八的训练，只有你做不到，没有你想不到。”
控球训练，湖人球馆在这方面可谓是趣味十足。他们有一个专门的封闭小球馆里有一个模拟训练器材，给你一个球，然后地面上满是格子，如果你运球遇到虚的格子，一不小心就会掉下去。底下有海绵垫，掉下去倒是不会受伤，只是再爬起来特别麻烦。
叶孤城带着篮球就进去了。球门缓缓关闭，头顶的镭shè灯开了起来，系统提示，叶孤城需要运球到对面完成一次得分，时间为15秒。叶孤城运球前进，第一次遇到如此有趣的训练器材，叶孤城内心有点小兴奋。第一步踏出去之后，他内心就知道，糟糕了。
自己太开心遇到这种好玩的事情，一个没把握住就实踩下去，哗啦，连人带球一起下去。在训练中，叶孤城一般不使用武功，过于依靠功夫的话，他的球技就不可能有进步。尤其是这种训练基础功夫的时候。
接下来一个早上，叶孤城都在这个球馆里练习，经历了无数次掉下去再爬上来的训练，叶孤城的运球技术可谓是一rì千里。平时运球，他太注重自己的脚步，忽视了手上的动作。运球时，脚步虚虚实实才是最关键的。
当防守球员认为你脚步已经踏实，准备要飞身扑球的时候，实际上，你的脚步为虚步，这样一个突破就能得分了。而且虚实脚步可以让运球看起来更美观，这也是湖人这个训练馆的人xìng化设计之一，四周都有镜子，球员可以根据镜子中的影像来看自己动作，从而纠正一些奇奇怪怪的错误。
镜子还有一个好处就是在从格子中摔下去的时候，可以见到自己各种丑样。叶孤城不知道的是，球馆外面的人早就乐开了花了。
直到他出来，尼克?杨才一脸贱贱地笑容，向他走来，给了他一叠东西。叶孤城看到这些照片差点没晕过去。原来刚才自己在里面训练的情况，外面的人全部都看见了，因为球馆的另外一个设置就是拍照，随机洗出一些照片供球员参考。
这群**的队友竟然把自己所有摔下格子的照片都拼接出来，哈哈笑个不停，快到中午的时间，众人欢乐地闹成一团，最后决定跟叶孤城回家，去吃一顿中国大餐。(去 读 读 .qududu.ｏm)58xs8.com