外门弟子一顿，应道：“是！”。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节jīng气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
许多门派，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法，也常以步法的形式出现在许多套路中。
正所谓：内炼jīng气神，外练筋骨皮。
蹲马步便是这样一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。
但蹲马步亦很是考验一个人体力、耐力和意志力的技术活。
杨莲亭前前后后加起来蹲了快三十年了，对他而言极为轻松。
“哎哟···酸死我了。”却是令狐冲抱怨道，但他虽然经常嘴上抱怨，却依然咬牙坚持，尤其是自杨莲亭与他共同修行的这些rì子都是一脸的云淡风轻，更是激起他的好胜之心。
杨莲亭没有理会令狐冲，继续闭目养神，他虽丢失部分记忆，但脑海中存储的东西多得不可思议，哪怕其中许多在这年代对他来说根本无用，但诸如医学之类的东西却是他所能用到的。
在东方白的妹妹生病之时他便决定学好医术，以备不时之需。而被大盗砍伤的他吭都没吭一声，却被一个笨手笨脚的大夫缝伤口时整得咧牙裂齿，这更加坚定了他学医的念头。
翌rì。
岳不群言传身教，亲自指导着令狐冲与杨莲亭二人。
“练武之人，首先要练就强健的体魄。没有良好的体能，没有强健的体魄，要想在武功上有所成就是绝对不可能的。而体能的强弱则与内脏功能的好坏有着直接的关系。而马步桩站得得法，将使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈·····”
这些不用岳不群讲解，杨莲亭自己便已明白。说得浅白点，便是通过运动使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润。
“而武功分外功和内功，也就是所谓的外家功夫和内家功夫。练武讲究的就内外兼修。但这里的内，指的是内力。不论是外功还是内功都可修炼出内力。外家是由外至内横练的内力，提升速度比较慢，但非常塌实，不会走火入魔，所锻炼出来的内力是最容易调动和使用的，是发挥最自如的内力。内家则是通过呼吸吐纳等方式，积蓄自身内力。但不论是内家还是外家，若是无人指点和不知内功口诀，常人修炼一辈子都难练出内力，即便侥幸练出内力，自己亦是茫然不知。”
“而许多上乘武学必须要有相应的内功心法相辅，心法与口诀不同，口诀一个是内力修习法门，而心法则是内力运行方法····”
当岳不群提到内功之时，杨莲亭顿时聚jīng会神，生怕听漏一个字。一旁的令狐冲亦是难得的一脸正经。
“我华山派是道教的支派，创派祖师乃是出自全真教的全真七子的广宁子。道教修行法门讲究的就是练气养生，我华山派自然是以修习内功为主。现在，我便教你们华山派内功的入门口诀，你们听好了。”岳不群正sè道，说完便念出华山派的内功口诀。
而后岳不群又教导道：“想要练出内力，就得先练‘气’，想要练气就必须感知到‘气’的存在，武学上称之为‘气感’。但感知到‘气’后，还要经过不断的修行锻炼，直至能以意使‘气’，按照内功口诀的路线在经络中游走运行方能练出内力。而当内功修行到高深之时，打通任督二脉，已不需动意念，自身便能按照修行法门运行一个大周天，次谓之‘身知’。”
杨莲亭再三确认自己已然一字不差的牢牢记在心中后，将岳不群所讲解的结合自己所拥有的知识一解析，顿时戳破了那层窗户纸，豁然开朗。
内力的修习方法，粗略来说便是通过打坐、摆手、呼吸、吐息等等运功，再加上内功口诀长期的修炼，以物理刺激加上心理暗示对大脑和身体下达命令，让身体细胞产生了记忆。久而久之只需默念口诀就能让身体形成条件放shè，产生反应。当这种条件发shè成为本能，自主运行时便是修练到了高深处。而内功口诀不仅是一副运功路线图，还是通往内力这扇大门不可或缺的钥匙。
“乐儿，为师说的都记住了么？”见杨莲亭皱眉深思，岳不群当即问道。
闻言，杨莲亭回过神，默然的点了点头。
岳不群让他背一遍内功口诀，杨莲亭一字不错的背了出来。而后又对他问了问几个关键问题，杨莲亭皆对答如流，倒是让岳不群对他的天赋颇为惊叹。
但这还没完，待回答完问题后，杨莲亭将自己的理解形象生动的说了一番，同时举一反三，侃侃而谈。又对岳不群提出了许多问题。
由浅至深，岳不群每回答一个问题，杨莲亭便以自己的理解说出来与之相对应，慢慢得，所提的问题越来越深奥。
有些问题则正是岳不群自己也在思考的，而有些更是超出了他所学。
杨莲亭越问越多，他的大脑高速的运作，当岳不群还在思考时，他便先自言自语说出的所想到的答案，再问岳不群是不是如此。
岳不群从一开始的气定神闲到神sè惊疑骇然，最后低头沉思，喃喃自语。
只因杨莲亭所说的有些连岳不群都未能理解，有些则更是连他自己想也没有想过的。要知道武林中人，都是师傅怎么教，徒弟就怎么学。没有几个会去想为什么这么学？其中的原理，也没几个能想得出。
至于物理运动，心理暗示，条件发shè等等这些更是岳不群所不懂的。更别说涉及到物理、化学、生物学、哲学、医学、心理学等等诸多超过岳不群本身所学的。
但经过杨莲亭形象生动的比喻和浅白的讲解，他或多或少有了一些明悟，这让他颇觉怪异，好像他才是师傅，却被徒弟举一反三，一针见效的问题下所难倒，更过分的是他竟然在徒弟的讲解下对武学的认知又多了一些明悟，对他自己的修炼也有了些许好处，这让岳不群心灵上受到了不小的打击。
倒是原本一开始还心有疑惑的令狐冲，于一旁听着杨莲亭与岳不群二人一问一答，一答一解。却是从中获益不少，心中明悟。
杨莲亭又接连问道：“师傅，真气是否就是内力的物质化形态化？”
“咳咳····乐儿，你基础很好，天赋也好。但习武之人最忌心浮气躁，急于求进。凡事不可一蹴而就，须知：‘yù速则不达’。今rì时候也不早了，就先到这了。”岳不群无奈，只得找个由头糊弄过去，否则杨莲亭再出几个难题，他答不来那就丢人丢大了。
杨莲亭心想也对，一口吃不成胖子，一步跨不到天边，来rì方长。于是便恭敬道：“是，师傅！弟子谨遵教诲。”
“恩···那好，但是你们要切记，一定要牢牢按照内功口诀来练，绝不可自作聪明胡乱练功。否则的话，轻则走火入魔，重则身死功散！记住了么？”岳不群脸sè严肃，厉声的告诫道。
杨莲亭与令狐冲异口同声道：“弟子，记住了！”
“还有，为师教你们的华山派内功口诀绝不可外传，而偷学别派的武功也是武林大忌。你们绝不可犯，否则到时候就别怪师傅无情，废去你们的武功，逐出师门。”岳不群再次训道。
令狐冲恭敬道：“是，师傅，弟子绝不敢犯。”
“师傅，那我以前的武功还能不能练？”杨莲亭则是问道。
岳不群点头道：“你家传的杨家枪自是可以修炼。”
而后，岳不群当即回到书房，于桌前写了杨莲亭今rì所言，其中一些正好是他如今亦在思考的武学要点。怔怔的看了半响，时而深思，时而微笑，时而嘘叹。而后又起身在书架前翻阅各种典籍。
宁中则将岳不群的反常收入眼皮，却是从未见过他如此，心中一惊，生怕丈夫是练功练得走火入魔了，急忙道：“师兄，师兄，你今天是怎么了？”
“啊！！师妹，我是高兴啊！乐儿··乐儿真是个武学天才啊。”岳不群回过神，兴奋道，而后将今rì之事一说。
宁中则听完后亦是喜道：“这对我华山来说，确实是喜事。”
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