秦天深深吸了一口气,1个小时的高强度练习之后,秦天感觉全身上下被抽空一般,软软地躺在垫子上。
看到兽王不搭理自己,秦天自行练起了那套放松动作。一边的兽王抬头看了看,笑了下什么也没说。
15分钟后,秦天刚刚完成最后一个动作,兽王就出现在面前。“下面开始大肌肉群的力量练习。”
兽王拿出一个湿乎乎的足球,样子比平常看到的大一点,“拿着,待会到球门那儿练习『射』门,3组,每组50次,要求不同角度『射』门,记住了是左右脚各50次,注意控制自己的力量,拉伤了可别找我。嘿嘿。”
“看到这条橡皮筋了吗,练好『射』门后,把它的一头绑在你腿上,另一头绑在门柱上进行伸缩练习,尽力克服橡皮筋的阻力,直到你能把它扯断,同样3组,左右脚各50次。最后是互动限制练习,坐在地上,把双腿放入弹簧夹里,用力往外撑,能撑多大撑多大,保持至30秒,做3组,每组10次,”兽王还没说完,秦天觉得自己的脑子都快要炸了,“嘭”的一声,兽王一巴掌拍在秦天肩膀上,“发什么楞,快去。”
秦天举着那个湿答答的球,“你m的,这球起码比原来重了50%,踢的动吗”。
不理秦天在那边怎么的郁闷,我们的肌肉男兽王一边喝着小酒,一边啃着小肉,兴奋之际,还嚎个一两嗓子,那叫个惬意啊。
一个小时之后,秦天抖着双腿走到兽王面前。
兽王一脚踢到秦天腿上,直接将秦天掀翻在地,“看你这软样,好了,别装死了,力量先练到这儿吧。我们继续其他的,eon,baby!站起来,软蛋”。
于是从这天开始,每天晚上兽王都变着花样折磨着秦天,什么跳绳、花式跳绳、平衡木行走、跳跃,极限反复冲刺跑等等数不胜数,让秦天每天都活的欲仙欲死。
当然有付出就有收获,秦天惊喜的发现自己的各身体属『性』都有了不同程度的提高,体能涨到74、力量53、速度77、弹跳力63、爆发力68、平衡力67,就连『射』术也涨了1点,距离2级越来越近了。
痛并快乐着就是秦天每天的真实心情。
一个星期后的晚上,当秦天再次进入训练空间。看到兽王的身边站了个瘦高瘦高的身影,一身黑『色』的袍子,给人感觉风一吹就倒。
“哈哈,软蛋来了。”
“兽王,这位是?”
“以后练完老子的身体素质后,就由这个娘娘腔指导你,嘿嘿。”
“你才娘娘腔,兽王你全家都是娘娘腔,滚蛋,再啰嗦一句,老子冰了你”,黑衣人的声音果然有点娘,听得秦天打了个冷颤,不过鄙视兽王这一段还是让秦天一阵暗爽,早就看着个肌肉男不爽了。
兽王狠狠地瞪了黑衣人一眼,“臭小子,每天好好练,否则要你好看,『奶』『奶』的”,老小子一边走还一边回头威胁秦天,顺便展示了下自己发达的肌肉。
“你m的,就知道欺负我”,秦天悄悄在兽王背后竖起国际手势。
“你好,我是魔兽球队的技术教练巫妖,以后我指导你的进攻和防守基础训练”,说完巫妖轻轻摆了下“小蛮腰”,走到草坪当中,兰花指轻轻一挥一块『液』晶屏出现在草坪上,果然像伪娘,秦天浑身又是一抖。
“我们先讲进攻。注意看,进攻内容主要包括『射』术、定位球以及头球训练三个方面。先说『射』术,我要求你熟悉各种脚法,并能在合适的时机知道选择何种脚法。”
“唰”,一幅动态画面出现,巫妖指着画面进行讲解,“这是内脚背『射』门,这种脚法力量大,多用于转身『射』门。当球在身体前侧方活离身体稍远时,都可使用这种『射』门,它可以临时改变『射』门角度。如斜线前『插』时,守门员必然移动方向,以封住近角,此时进行半转身『射』门,易直接『射』入远角。”
巫妖稍微停顿下,“二是外脚背『射』门,它威胁力大,突然『性』强,能针对各种方向来球,并能『射』出直线球和弧线球;三是脚弓『射』门,这种脚法准确『性』高,但力量小,适宜近距离『射』门和点球;四是正脚背,力量大,准确『性』高,被运用的最广,这是『射』门最基础脚法。既可以『射』正面、斜侧、转身等低平球,又可以横扫、摆、弹、抽、倒钩等凌空球;最后是脚尖『射』门,这种『射』法快速、突然,尤其在门前争夺激烈时,你根本没有充分的摆腿时间,用捅『射』往往出奇制胜,但准确度较差”,巫妖看了下听的极为认真的秦,“光看没用,下面你去球门前练习这五种方法,左右脚每种各100次,这要成为你每天的必修课,还有以后,除了吃饭上厕所,你到哪儿都要给我颠着球,练习球感。”
秦天站到球门前,稍作准备,一个个地足球就从巫妖的脚下飞了过来,“现在开始,先用右脚,我报一种『射』门方式,你踢一种,错一次加5个,外脚背。笨蛋,你那是外脚背。再来,脚弓,又错了。内脚背,好,对了,真棒啊,小帅锅”,嘭的一声,秦天被这一声小帅锅惊倒在地上。
一个小时的全力『射』门训练之后,秦天全身都已湿透,汗止不住的流着。巫妖款款地走过来,“休息10分钟,脑子不要休息,用心回顾刚才的练习。
“短暂休息后,巫妖继续授课,“刚才了解了脚法。下面讲头球。正确的头球是用前额骨的正面和侧面来顶球”,巫妖的兰花指点点自己的前额骨部位,“就是这儿,根据顶球前的准备动作不同,又可分为原地和跳起,跳起时又分为单脚起跳和双脚起跳。根据来球方向,又可分为向前、向后和向两侧顶球。需要你能够在球来时作出正确的判断。”
“头球是个技术活,讲究时机判断、精准选位,你要通过判断来球的运动路线、弧度,落点,抢位;还有蹬地与摆动,蹬地一是通过单脚或双脚蹬地产生的反作用力,助身体上冲。二是发力的部位,利用腹部肌群和颈部的灵活发力。”
"最后说说头球的几个误区:顶球时闭眼,用错误的部位碰球,喜欢缩头,耸肩,只用颈部,起跳太早或过晚,畏惧,特别是最后一个,足球不是胆小鬼的游戏。现在进行头球练习,正面侧面各3组,每组100个,抓紧时间。”
秦天的头球从一开始的砸头顶、砸脸、被砸的眼冒星星,慢慢地熟练起来,准确度也越来越高,“很好,休息10分钟,以后每天头球200个,记住了哦”,巫妖说完扭啊扭的闪了,秦天强忍着胃『液』的翻腾,开始用兽王的那套体『操』进行恢复。
休息的欢乐时光总是短暂的,这充分验证了爱因斯坦关于相对论的伟大。
10分钟后,巫妖准时以其独特的扭腰式出现,“下面学习定位球,是不是觉得我讲太多了,没办法,你的底子太差,只能先填鸭,而且基础练习非常重要,万丈高楼平地起,坚持住。”
看到秦天点点头,巫妖继续,“定位球主要是任意球、点球、角球、球门球、以及中场开球这5种,你主要掌握任意球和点球,其他的暂时没用。”
“任意球,是能对对方球门形成巨大威胁,一个球队得分和打破僵局的重要手段。我整理了下你们现实世界的一些高手视频,将他们分成七种流派。
一是“玄铁重剑”,讲究重炮轰门,力量是绝对的王道。代表人物罗伯特卡洛斯,他的爆发力和绝对力量无与伦比。利用充分的助跑和小碎步,小腿迅速摆动,正脚背大力抽『射』,部位准确,不管是直线还是弧线,他都很擅长;
二是“圆月弯刀”,讲究完美弧线。代表人物贝克汉姆,他的每次任意球必定扭转全身,与皮球几乎成零度角的位置用内脚背侧向触球,最大化皮球的内旋速度,从而提高皮球的旋转度。
三是“拈花指”,讲究发球的技巧,距离比较靠近球门。代表人物马纳多纳,18-22米是他的最佳『射』程,特点是快步、轻盈,不讲究力量,擅用内脚背的撩『射』。
四是“凌波微步”,讲究步法简练、动作快捷。代表人物普拉蒂尼,他有着自己特有的短助跑罚球方式,很有欺骗『性』,对球路有着精确计算。
五是“地堂炮”,讲究力量,低沉,速度。代表人物巴斯勒,这种球路贴地飞行,隐蔽『性』强,威力巨大,尤其是高大守门员的噩梦。
六是“落叶斩”,讲究角度诡异,门前突然变向。代表人物皮尔洛,这种球往往在过顶后突然下坠,防不胜防,被称作是精灵炸弹。
七是“含沙『射』影”,讲究踢球的选择时机恰到好处。代表人物佛兰克德波尔,讲究把我时机,以假『乱』真,出手前没有一丝征兆,突施冷箭。往往一击致命。
以上这些包括了步法、角度、弧度、时机、力量还有速度,你要做的是先模仿,经过大量的视频和反复练习,从中找出属于自己的特『色』。勤能补拙,笨鸟先飞,你每天都要坚持左右脚50次的练习,开始练吧”
秦天站在球门前20米开外,脑海里回忆着刚才看到的一幅幅画面,下意识的迅速出脚,球打飞了。
“注意触球部位,仔细揣摩击中球的各个部位会带来什么变化,对,这脚不错,再加大点力量和旋转度。好,保持,还有148个,嗯,不错。”巫妖在旁边不断地纠正着秦天的不到位之处。58xs8.com