1：早晨6:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：10:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
4：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
5：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
6：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。（条件允许的条件下进行，没有条件改训）
7：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
8：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到ak47，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
我们在晚上还要训练还要学习，在文革中我们大多数人只有初中文化。所以那位‘小领导’还安排我们学习，其实也没有什么。但他又让我们学习外语，那个我们叫‘鸟语’，太难说了，我只想说那是让人受罪。
就是这份大纲里训练内容我们大多数人都不是很了解。开始练枪的时候是大家都觉得自己枪发都还可以怎么海区练枪啊。到了靶场才知道是每人规定200发子弹在一定的时间打完，着是什么破规矩啊。但还是不得不完成任务。
在以后的训练就按照大纲来的，有些没有条件比如跳伞训练和驾驶摩托车、坦克车等等都没有条件去做。但就是这样每天的训练量还是很大的，有些东西需要大量的训练才能够掌握。我们这里有原来’小领导‘当班长训练五班的老兵，他们大多数都被安排给带我们新来的人。听他们的人说他们的班长身手很不错，来的第一次把他们全班都教训了一顿，他们也不得不参加他特殊训练才有了现在的成就。我们这半年就在大纲计划中学习、训练、掌握中度过了七七年。在半年里每天被迫自己掌握不熟悉的知识和残酷的训练。后来在这样的残酷中慢慢地学习和融合到了这支部队中来。
在这期间我的弟弟给我带来一个好消息：他考上了大学。要知道现在国家才恢复高考，他就成为了我们村不我们县里第一个大学生。听了这一个消息我高兴还几天睡不着觉，害得我几天的训练没有弄好。
总的来说在这半年里，在高强度和高度的紧张中度过了。也就成为了一名特种部队成员，有一次回到了原来部队和他们比武才几下就放倒了他们才知道身手原来这么强啊！心里想着特种部队训练果然没有白费。58xs8.com