入选校队也有一个礼拜了,这一礼拜可把这些新兵蛋子累苦了，一下课面对的就是训练。天天的汗都可以让这些人洗脸了，回到家就象元轩一样笔直的躺在沙发或者床上。现在对于他们来说，半天的假那就是天堂的美好时光！！
“叮咚―”门铃在元轩躺下不到十分钟就响了起来。
元轩恼怒的问道：“谁啊！？！”
“是我啊！！！”门外李鑫的声音响了起来。
元轩很无奈地趴了起来，拖着沉重的步子去开门。
“我是不是和你有仇啊还是咋滴？？每次都是我要休息的时候来打捞我！！”开门后，元轩就对着李鑫大喊。
李鑫不好意思的摸了摸鼻梁，露出歉意地脸色。
“进来吧！我妈可不在家，想蹭饭就和我吃泡面吧！”说完元轩就转身进屋了。
后面的李鑫把门带上，对着元轩问：“训练真的有怎么累吗！？”
“你看我的表情你也知道啊！真是的……”元轩不耐烦地说道：“早自习改成了5000米说是练耐力，加上跑完后的投篮练习累的我都不想吃早餐，中午一点多就要在篮球馆里开始练习，20组折返跑后就是力量的训练，从一开始的推举80斤弄到现在的100斤，刚举的时候，整个手都是酸的！还怎么投篮啊！！下午就更苦不堪言了，先是加练推举杠铃的力量训练，然后就是分组对抗，赢的一方有10分钟休息时间，输的就绕球场跑个5圈再说，你说这累不累！！”元轩一脸后怕的表情。
“啊！不是吧！？那…那进校队不是不理智的选择吗！？”李鑫也被这庞大的训练量给吓着了，不过又不得不佩服元轩他们的意志是多么的坚强。
“对了，你找我什么事啊？你不说出个所以然来，你小子就给我小心了！”元轩狠狠地看着李鑫说。
“呵呵…呵！”李鑫笑得有点不自然：“怎么会呢！你看，我刚在家里收到我哥和你哥给我们寄来的E－MAIL――关于训练的口诀，就马不停蹄地赶来了。你看看！！”说着把手里的U盘递给了睡在沙发上的元轩。
元轩一看，马上从沙发上坐起来，问李鑫道：“什么时候邮来的！？？我怎么没有啊？”
“谁说你没有啊！？我哥说你一直没在上电脑回复，所以就发给我了！！你邮箱里也有的！”李鑫解释道。
“哦，是吗！？我要看看！！”说完就起身打开电脑浏览起U盘里的内容了。
“我和元林总结出了一点经验，在这里告诉你们－－－注意了，基础很重要！”李唐在里面写了这句话。
“这是篮球基本技术要领口诀－－移动技术
进攻基本姿势：
屈膝开立降重心，上体前倾而放松；双腿注视场上情，随时移动和接球。
防守基本姿势：
两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；体微前倾手前放，随时移动抢断球。
起动：
两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心，前两三步短而急。
侧身跑：
放松前跑勿横移，注意球踪看场情；上体侧转腰放松，随时要把球来迎。
变向跑：
前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；上体转移后脚迈，二步落地体侧转。
后退跑：
提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。
跨步急停：
一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。
跳步急停：
跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。
跨步：
一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；
抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。
转身：
蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。
滑步：
屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟；向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。”
“这是篮球运动作战兵法要诀－－－运球技术，以前我们教过你们，再提醒下你们。
原地运球
两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
行进间高运球
上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；
左右两手快运球，抬头观察视野广。
行进间低运球
两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。
左右两手快运球，运球勿忘多传球。
运球急停急起
两拍急停站得稳，突然起动往前返；人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
体前变向换手运球
右手拍球右侧方，球从体前变方向；上体换手体压肩，变向前进推后方。
背后运球
左右拉拍球外侧，体后换手变方向；侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
运球转身
接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；
腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。”
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（赶在今天24：00前发了，累死了！！）58xs8.com